વજન ઘટાડવા માટે આખા દિવસના ભોજનની યોજના: આજકાલ લોકો વધતા વજનના કારણે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. ખાસ કરીને ઘણા યુવાનો વજન વધવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. વધારે વજન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી હૃદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. પરંતુ આવી સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોએ કેટલીક સાવચેતીઓનું પાલન કરવું જોઈએ. આજકાલ ઘણા લોકો કીટો ડાયેટ ફોલો કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ આ ખોરાક ખાઓ
સવારનો નાસ્તો જરૂરી છેઃ આજકાલ ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે અલગ-અલગ પ્રકારનો ખોરાક લે છે. દરરોજ સવારે એક કપ ગ્રીન ટી પીવો. આ ચામાં રહેલા અનેક ઔષધીય ગુણો દરેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે. કહેવાય છે કે રોજ બ્રાઉન બ્રેડ ખાવાથી શરીરનું વજન સરળતાથી નિયંત્રણમાં રહે છે.
સવારે 10 વાગે આ નાસ્તો કરો વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાઓ. સવારે 10 વાગે ફરી બે કેળા ખાવા જોઈએ. આ ક્રમમાં, બાફેલા ઈંડા અને કાચા શાકભાજીનું સલાડ લો.
આહારમાં આ વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે બપોરના ભોજનમાં પનીર સાથે બે રોટલી ખાઓ. આ સિવાય હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમે સાંજે નાસ્તો પણ કરી શકો છો. દરરોજ સાંજે શાકભાજીનો સૂપ લો.
લંચઃ બપોરના ભોજનમાં માત્ર એક જ રોટલી ખાઓ. આ સાથે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દરરોજ આ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી સ્થૂળતાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.