વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સ અને તજનું પાણી: કામના દબાણ અને અભ્યાસમાં વધુ માર્ક્સ હોવાને કારણે લોકો તેમના આહાર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી શકતા નથી. રાત્રીના સમયે રસોઈ ન બને તે માટે બહારથી ખાવાનું મંગાવવાથી આરોગ્ય પર અસર થઈ રહી છે. જેના કારણે શરીરમાં સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. સ્થૂળતાને કારણે, તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો અને તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ઓછી કરો છો. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન સતત વધતું રહેશે. વજન વધવાથી હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમે તજ અને ચિયા સીડ્સનું પાણી પી શકો છો. આ ઉપાય સતત કરવાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે. આવો જાણીએ આ ઉપાયના કેટલાક અન્ય ફાયદાઓ.
ભૂખને દબાવી દે છે
ટૂંક સમયમાં જંક ફૂડ ખાવાથી તમારું વજન ઝડપથી વધશે. પરંતુ, જ્યારે તમે તજ અને ચિયાના બીજ ખાઓ છો, ત્યારે તેમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાયબર તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ સાથે તમારે વારંવાર ખાવાની જરૂર નહીં પડે. આવી સ્થિતિમાં તમારી કેલરી પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ
અનિયંત્રિત રક્ત ખાંડ તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નિષ્ફળ બનાવી શકે છે. તે ઊર્જા સ્તરો ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તજ અને ચિયા સીડના પાણીનું સેવન કરી શકો છો. તજમાં રહેલા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે અને ગ્લુકોઝ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. તે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે.
વજન ઘટાડવા માટે પાચન તંત્ર
સારું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ફાઇબર તમારી આંતરડાની ગતિને સક્રિય કરે છે. આનાથી તમને કોઈપણ પ્રકારની કબજિયાત કે પાચનની સમસ્યા નહીં થાય. આવી સ્થિતિમાં, તજના બળતરા વિરોધી ગુણો આંતરડાની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મેટાબોલિઝમ વધારે છે
મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં સુધારો કરીને, તમે ખોરાકને ઝડપથી પચાવી શકશો. આનાથી તમારું વજન ઝડપથી નિયંત્રણમાં રહેશે. તેમજ શરીરમાં જમા થયેલ ચરબી બળી જાય છે. તજ અને ચિયા સીડ્સમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મેટાબોલિઝમ રેટ વધારે છે.
તજ અને ચિયા બીજનું પાણી કેવી રીતે બનાવવું?
>> આ માટે અડધી ચમચી ચિયા સીડ્સને એક કપ પાણીમાં આગલી રાતે પલાળી રાખો.
>>બીજા દિવસે એક તપેલીમાં લગભગ બે કપ પાણી ઉકાળો.
>> આ પાણીમાં લગભગ એક ચતુર્થાંશ ચમચી તજ પાવડર નાખીને ઉકાળો.
>> દોઢ કપ પાણી રહી જાય એટલે ગેસ બંધ કરી દો.
>> હવે પાણીને સામાન્ય તાપમાન પર આવવા દો. તેમાં ચિયા સીડ્સનું પાણી ઉમેરો.
આ પછી દરરોજ સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો.
>> થોડા જ દિવસોમાં તમને ફરક દેખાવા લાગશે.