જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, સવારે નવશેકું લીંબુ પાણી પીવો, વજન ઘટશે આવા પ્રોટીન શેક પીવો, ઘટશે વજન! એક સમયે એક જ ભોજન લેવાનું બંધ કરો, ચા અને કોફી છોડી દો, ભાત ન ખાઓ, બટાકા છોડો અને શું નહીં. આજે ભારતમાં દરેક બીજી મહિલા વધતા વજનથી પરેશાન છે. અને તેના કારણે, આટલી બધી મફત સલાહ ઓનલાઈન અને ઓફલાઈન વહેંચવામાં આવી રહી છે.
નવાઈની વાત એ છે કે તેમના માસૂમ સ્વભાવને કારણે મહિલાઓ સરળતાથી તેમના પર વિશ્વાસ કરી લે છે અને બીજા જ દિવસથી ઈન્સ્ટાગ્રામ આન્ટી દ્વારા આપવામાં આવેલી ટિપ્સ પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ, મહેરબાની કરીને મને કહો કે અત્યાર સુધીમાં કેટલા ઉકેલો કામ કરી શક્યા છે? અરે, ચિંતા કરશો નહીં, એવું નથી કે બધું ખોટું છે. બસ આમાંથી કોઈ પણ તમારા સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. હવે એમાં તમારો વાંક નથી. જ્યારે માહિતીનો જથ્થો મોટો હોય છે ત્યારે ભ્રમ અને સત્ય વચ્ચેનો તફાવત પારખવો મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ અહીં તમને તે વસ્તુઓ વિશે જણાવવામાં આવશે જે તમારે વજન ઘટાડતી વખતે ટાળવાની જરૂર છે. તેનાથી તમારી મુસાફરી થોડી સરળ બનશે અને તમે સરળતાથી તમારા ગંતવ્ય સુધી પહોંચી શકશો.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તમે ઘણીવાર લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે થોડા સમય માટે ખાવાનું બંધ કરો, તમારું વજન આપોઆપ ઘટી જશે. આને તૂટક તૂટક ઉપવાસ કહેવામાં આવે છે, જેમાં વ્યક્તિ લગભગ 14 થી 16 કલાક સુધી કંઈપણ ખાવા-પીવાનું બંધ કરે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મોનિકા વાસુદેવ કહે છે કે હાલના સમયમાં તેનો ટ્રેન્ડ ઘણો વધી ગયો છે અને તેના પર કેટલીક એપ્સ પણ લોન્ચ કરવામાં આવી છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે એક દંતકથા છે કે એક ભોજન છોડવાથી વજન ઘટે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહો છો તો તમારા શરીરને પોષક તત્વો નથી મળતા અને તમારું શરીર નબળું પડી શકે છે. તેના બદલે, તમારે સભાન આહાર અથવા સંતુલિત આહાર અપનાવવાની જરૂર છે. તમારે જોવું પડશે કે તમે આખો દિવસ કેટલો ખર્ચ કર્યો છે.
કેલરી લેવામાં આવે છે.
કેટો ડાયેટ ઝડપથી વજન ઘટાડે છે
કીટો ડાયટમાં આખો દિવસ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ. પરંતુ તમારી જાતને પૂછો કે શું શરીરને માત્ર પ્રોટીનની જરૂર છે. ના, એવું બિલકુલ નથી. મોનિકા કહે છે કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હોવા છતાં હું આવી સલાહ કોઈને આપી શકતી નથી. વ્યક્તિએ જાણવું જોઈએ કે તેને દિવસમાં કેટલા પ્રોટીનની જરૂર છે અને પ્રોટીનનું સેવન કેવી રીતે કરવું. આવો આહાર એક વખત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આવો આહાર કાયમ માટે અનુસરી શકાતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાં ફેરફાર થતાં જ વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેના બદલે, આહાર એવો હોવો જોઈએ કે તમે તેને હંમેશા અનુસરી શકો.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજન વધારે છે
ઘણા લોકોને લાગે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાથી વજન વધે છે અને તેથી તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ વગરનો ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં આ તમારા શરીર સાથે રમત છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરે છે અને શરીરને તેની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂર છે, તેથી તમે તેને ટાળી શકતા નથી. તમારે ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારા શરીરને આખા દિવસમાં કેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે જેથી તમારું શરીર અને મગજ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે. તમને ઘઉંની રોટલી અને ચોખા જેવી વસ્તુઓમાંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ મળે છે, તેથી તેને તમારા આહારમાંથી દૂર ન કરવી જોઈએ. તમારે ફક્ત તેમના જથ્થાને નિયંત્રિત કરવાનો છે અને તેમના પાચન સમયના આધારે તેમના વપરાશનો સમય પસંદ કરવો પડશે.