જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અજમાવી છે પરંતુ સફળતા નથી મળી રહી તો તમે કેટલીક સરળ ટ્રિક્સ અપનાવી શકો છો. આ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તમારે આ માટે કોઈ ખાસ સમય કાઢવાની જરૂર નહીં પડે. તો જાણી લો રાત્રે જમતી વખતે તમારે કઈ ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે.
1. દરરોજ સૂર્યાસ્ત પહેલા એટલે કે સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો. આ આદત તમારા પાચન અને ચયાપચયને સુધારશે.
2. રાત્રે જમતી વખતે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તૈલી અને તળેલું ખાવાનું ટાળો. રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો જેથી તે સરળતાથી પચી શકે. જો તમે રાત્રે ખોરાક ખાઓ અને તરત જ સૂઈ જાઓ તો ખોરાક સરળતાથી પચતો નથી અને વજન વધવા લાગે છે.
3. તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરો. રાત્રિભોજન જેટલું હળવું, તેટલું સારું. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણા શાકભાજીના સૂપ પણ બનાવીને પી શકો છો. તે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવે છે અને તેને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
4. સાંજના ભોજનમાં બાજરીનો સમાવેશ કરવો એ સારો વિકલ્પ છે. રાત્રિભોજન માટે, તમે જુવાર, બાજરી અથવા રાગીમાંથી બનેલી વાનગી ખાઈ શકો છો. વજન ઘટાડવાની સાથે, ફાઈબરથી ભરપૂર બાજરો આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે.
5. લાંબા દિવસની રેસિંગ પછી, તમે રાત્રે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વિકલ્પ મેળવી શકો છો. રાત્રિભોજનમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને પૂરતું પોષણ આપે. આ ખાવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો.
6. રાત્રે ઘઉંની રોટલી, જંક ફૂડ, ભાત અથવા મહેંદી ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેનાથી વજન તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક રોગોને પણ આમંત્રણ મળે છે.
જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અજમાવી છે પરંતુ સફળતા નથી મળી રહી તો તમે કેટલીક સરળ ટ્રિક્સ અપનાવી શકો છો. આ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તમારે આ માટે કોઈ ખાસ સમય કાઢવાની જરૂર નહીં પડે. તો જાણી લો રાત્રે જમતી વખતે તમારે કઈ ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે.
1. દરરોજ સૂર્યાસ્ત પહેલા એટલે કે સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો. આ આદત તમારા પાચન અને ચયાપચયને સુધારશે.
2. રાત્રે જમતી વખતે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તૈલી અને તળેલું ખાવાનું ટાળો. રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો જેથી તે સરળતાથી પચી શકે. જો તમે રાત્રે ખોરાક ખાઓ અને તરત જ સૂઈ જાઓ તો ખોરાક સરળતાથી પચતો નથી અને વજન વધવા લાગે છે.
3. તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરો. રાત્રિભોજન જેટલું હળવું, તેટલું સારું. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણા શાકભાજીના સૂપ પણ બનાવીને પી શકો છો. તે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવે છે અને તેને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
4. સાંજના ભોજનમાં બાજરીનો સમાવેશ કરવો એ સારો વિકલ્પ છે. રાત્રિભોજન માટે, તમે જુવાર, બાજરી અથવા રાગીમાંથી બનેલી વાનગી ખાઈ શકો છો. વજન ઘટાડવાની સાથે, ફાઈબરથી ભરપૂર બાજરો આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે.
5. લાંબા દિવસની રેસિંગ પછી, તમે રાત્રે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વિકલ્પ મેળવી શકો છો. રાત્રિભોજનમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને પૂરતું પોષણ આપે. આ ખાવાથી તમે હળવાશ અનુભવી શકો છો.
6. રાત્રે ઘઉંની રોટલી, જંક ફૂડ, ભાત અથવા મહેંદી ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેનાથી વજન તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક રોગોને પણ આમંત્રણ મળે છે.