લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ વરસાદની સિઝનમાં બહાર જવું અને હાથ મિલાવવો, ચાલવું કે દોડવું જેવી કસરત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. જ્યારે ભારે વરસાદ થાય છે ત્યારે જીમમાં જવું પણ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઘરે જ કસરત કરીને, તમે તમારી ચરબી બાળી શકો છો અને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ 5 શ્રેષ્ઠ કસરતો લાવ્યા છીએ, જે તમને જીમમાં ગયા વિના તમારા વજનને ઘરે જ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે (વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ ઇન્ડોર પ્રેક્ટિસ). આવો જાણીએ…
છોડવું
દોરડા કૂદવાનું ઘરે સરળ કસરતોમાં પ્રથમ આવે છે. તે શ્રેષ્ઠ એરોબિક કસરતોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. આ કસરત માત્ર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, પરંતુ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ વધારે છે અને પગને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે નિયમિત રીતે દોરડા કૂદશો તો તે કેલરી બર્ન કરવામાં ઘણી મદદ કરશે.
નૃત્ય
નૃત્ય તમારો શોખ બની શકે છે. આ સારી કસરત માનવામાં આવે છે. જો તમે વરસાદના દિવસોમાં જીમમાં જઈ શકતા નથી, તો તમે ઘરે ડાન્સ કરી શકો છો. આ માટે, તમે ઍરોબિક્સ મૂવમેન્ટનો સમાવેશ કરીને કેલરી ઘટાડી શકો છો.
ખેંચો
ઘરે સ્ટ્રેચિંગ એકદમ સરળ છે. સ્ટ્રેચિંગ સાથે કસરત શરૂ કરવાની હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કસરત કરવાથી માંસપેશીઓ પર વધારે તાણ નથી પડતો. આમાં તમે સીધા ઉભા રહો અને બંને હાથ ઉપર ઉંચા કરો અને તમારા આખા શરીરને ઉપર ખેંચો અને આગળ ઝુકાવો અને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો. આ પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછી 10 વખત થવી જોઈએ.
ઉપર દબાણ
પુશ-અપ્સ પણ ખૂબ જ સારી ઇન્ડોર કસરત માનવામાં આવે છે. એક સાદડી ફેલાવો અને તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારી હથેળીઓને તમારા ખભાની નજીક રાખીને, તમારા શરીરને તમારી હથેળીઓ અને અંગૂઠા પર ઉઠાવો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી નીચે આવો. તમે તમારી ક્ષમતા અનુસાર આ કસરત કરી શકો છો.
બેસવું
આ કરવા માટે, ઘરે ઉભા રહીને બંને પગને સહેજ ખોલો અને તમારા હાથને તમારા ખભાની જેમ આગળ રાખો. હવે તમારા ઘૂંટણ વાળો અને ખુરશી પર બેસો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવો. સ્ક્વોટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.