લંડન, 3 જાન્યુઆરી (NEWS4). જો તમે ફિટનેસ પ્રેમી છો અને નવા વર્કઆઉટ રૂટિન સાથે 2024ની શરૂઆત કરવા માંગો છો, તો એક સંશોધન સૂચવે છે કે કસરત સાથે માઇન્ડફુલનેસનું સંયોજન કરો.
મેન્ટલ હેલ્થ એન્ડ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માઇન્ડફુલનેસ બંનેને જોડતા જીવન પરિવર્તન મૂડને સુધારવા અને સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં સૌથી વધુ અસરકારક છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ બંનેના માનસિક ફાયદા છે.
યુકેની યુનિવર્સિટી ઓફ બાથના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે આ બંનેને સંયોજિત કરવાથી હકારાત્મક અસરો કેવી રીતે વધી શકે છે તે બતાવવા માટે હાલના સંશોધન અભ્યાસોની સમીક્ષા કરનાર આ અભ્યાસ પ્રથમ છે.
તારણો સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેરણાને અનલૉક કરવામાં મદદ કરી શકે છે, લોકોને કસરત શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, તેમજ કસરત મુશ્કેલ હોય ત્યારે નાની પીડા, અસ્વસ્થતા અથવા નિષ્ફળતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
યુનિવર્સિટીના આરોગ્ય વિભાગમાં વર્તન પરિવર્તન, માઇન્ડફુલનેસ અને વ્યાયામના નિષ્ણાત માશા રેમસ્કરે જણાવ્યું હતું કે, “વધુ કસરત કરવાના ઠરાવ સાથે શરૂ કરવાથી ખરેખર હકારાત્મક શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.” “પરંતુ અમે જાણીએ છીએ કે તે પ્રારંભ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને સમય સાથે વળગી રહેવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.”
માઇન્ડફુલનેસ એ એક અભિગમ છે જે આપણને કસરત કરવા માટે જરૂરી મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિઓને તાલીમ આપવામાં અને આપણા શરીર સાથે વધુ સુસંગત બનવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતને વધુ રસપ્રદ બનાવી શકે છે અને તેના ફાયદાઓને ઓળખવામાં અમને મદદ કરી શકે છે.
રેમસ્કર સમજાવે છે કે વધુ માઇન્ડફુલ બનવાથી આપણે આપણી જીવનશૈલી વિશે અલગ રીતે વિચારીએ છીએ, જે આપણને આપણી ખામીઓને વધુ સ્વીકારવા અને ઓછી ટીકા કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
“વ્યાયામના હકારાત્મક લાભોને અનલૉક કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવાની વિશાળ સંભાવના છે,” તેમણે કહ્યું.
ટીમ હવે વ્યાયામ અને માઇન્ડફુલનેસને સંયોજિત કરીને એક મોટી અજમાયશ શરૂ કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
–NEWS4
MKS/ABM
લંડન, 3 જાન્યુઆરી (NEWS4). જો તમે ફિટનેસ પ્રેમી છો અને નવા વર્કઆઉટ રૂટિન સાથે 2024ની શરૂઆત કરવા માંગો છો, તો એક સંશોધન સૂચવે છે કે કસરત સાથે માઇન્ડફુલનેસનું સંયોજન કરો.
મેન્ટલ હેલ્થ એન્ડ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માઇન્ડફુલનેસ બંનેને જોડતા જીવન પરિવર્તન મૂડને સુધારવા અને સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં સૌથી વધુ અસરકારક છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ બંનેના માનસિક ફાયદા છે.
યુકેની યુનિવર્સિટી ઓફ બાથના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે આ બંનેને સંયોજિત કરવાથી હકારાત્મક અસરો કેવી રીતે વધી શકે છે તે બતાવવા માટે હાલના સંશોધન અભ્યાસોની સમીક્ષા કરનાર આ અભ્યાસ પ્રથમ છે.
તારણો સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેરણાને અનલૉક કરવામાં મદદ કરી શકે છે, લોકોને કસરત શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, તેમજ કસરત મુશ્કેલ હોય ત્યારે નાની પીડા, અસ્વસ્થતા અથવા નિષ્ફળતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
યુનિવર્સિટીના આરોગ્ય વિભાગમાં વર્તન પરિવર્તન, માઇન્ડફુલનેસ અને વ્યાયામના નિષ્ણાત માશા રેમસ્કરે જણાવ્યું હતું કે, “વધુ કસરત કરવાના ઠરાવ સાથે શરૂ કરવાથી ખરેખર હકારાત્મક શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.” “પરંતુ અમે જાણીએ છીએ કે તે પ્રારંભ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને સમય સાથે વળગી રહેવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.”
માઇન્ડફુલનેસ એ એક અભિગમ છે જે આપણને કસરત કરવા માટે જરૂરી મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિઓને તાલીમ આપવામાં અને આપણા શરીર સાથે વધુ સુસંગત બનવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતને વધુ રસપ્રદ બનાવી શકે છે અને તેના ફાયદાઓને ઓળખવામાં અમને મદદ કરી શકે છે.
રેમસ્કર સમજાવે છે કે વધુ માઇન્ડફુલ બનવાથી આપણે આપણી જીવનશૈલી વિશે અલગ રીતે વિચારીએ છીએ, જે આપણને આપણી ખામીઓને વધુ સ્વીકારવા અને ઓછી ટીકા કરવા તરફ દોરી જાય છે, જે તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
“વ્યાયામના હકારાત્મક લાભોને અનલૉક કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવાની વિશાળ સંભાવના છે,” તેમણે કહ્યું.
ટીમ હવે વ્યાયામ અને માઇન્ડફુલનેસને સંયોજિત કરીને એક મોટી અજમાયશ શરૂ કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
–NEWS4
MKS/ABM