શિયાળાની ઋતુમાં ચેપ અને રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ખાસ કરીને વ્યક્તિને શરદી, ઉધરસ, ફ્લૂ અને તાવ સહન કરવો પડે છે. આ માટે, એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીએ જેથી ચેપનું જોખમ ઓછું થાય. જ્યારે કોરોનાનો સમયગાળો ચાલી રહ્યો હતો, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ઘણો ભાર મૂકવામાં આવી રહ્યો હતો. સામાન્ય સમયમાં પણ આ જરૂરી છે કારણ કે હંમેશા ચેપી રોગોનો ભય રહે છે.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ચેપી રોગોથી બચવા માટે આપણે ખાટાં ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી શરીરની બીમારીઓ સામે લડવાની શક્તિ વધે છે. વિટામિન સીની દવાઓ બજારમાં ઉપલબ્ધ છે પરંતુ કુદરતી રીત હંમેશા સારી હોય છે.
1. નારંગી
નારંગી એક ખૂબ જ સામાન્ય ફળ છે, તે ખાટા છે પરંતુ તેમ છતાં ઘણા લોકોને પસંદ છે. તેમાં રહેલા વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને મુક્ત રેડિકલથી બચાવે છે. આ માત્ર શરદી મટાડે છે પરંતુ કેન્સરથી પણ બચાવે છે. તમે તેને સીધું ખાઈ શકો છો. કેટલાક લોકો તેનો રસ કાઢીને પીવે છે. જો કે તેને ફ્રુટ સલાડ તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.
2. કિવિ
કીવી એક મોંઘું ફળ છે પરંતુ તેમાં નારંગી કરતા વધુ વિટામિન સી હોય છે. તેથી તેને રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટરનો દરજ્જો આપવામાં આવ્યો છે. આ સાથે, કાવા શરીરને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે શરદી, ઉધરસ, શરદી અને ડેન્ગ્યુ જેવી બીમારીઓથી બચવું સરળ બને છે. તેથી કિવીનું નિયમિત સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે.