વિટામિન B12 ની ઉણપ ચહેરાના અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે.
વિટામિન B12 લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણ અને ચેતા કોષોના વિકાસ અને કાર્ય માટે જરૂરી છે.
વિટામિન બી 12 ની જરૂર છે
વિટામિન B12 શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ ત્વચા માટે જરૂરી છે, તેની ઉણપના લક્ષણો ચહેરા પર દેખાવા લાગે છે.
ત્વચા પર અસર
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે ત્વચાનો રંગ નિસ્તેજ થઈ જાય છે અને ચહેરો નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે.
ચહેરો નિસ્તેજ થઈ જાય છે
વિટામિન B12 ની ઉણપ અકાળે વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે એટલે કે અકાળે કરચલીઓ અને ચહેરા પર ફાઇન લાઇન્સ દેખાઈ શકે છે.
ઉંમર પહેલા વૃદ્ધ
ત્વચાની સમસ્યાઓ ઉપરાંત, વિટામિન B12 ની ઉણપથી થાક, વજન ઘટવું, મૂંઝવણ, મોંમાં ચાંદા, સ્નાયુઓની નબળાઈ વગેરે જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
આ લક્ષણો છે
જો તમે માંસાહારી છો તો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવા માટે માછલી, ઈંડા, ચિકન વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
નોન-વેજમાં વિટામિન B12
વિટામિન B12 મોટાભાગે નોન-વેજ આધારિત ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તેમ છતાં ડેરી ઉત્પાદનો પણ ખાઈ શકાય છે.