વિટામિન ડી: વિટામિન ડી એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે જે શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન ડી હાડકા, દાંત અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાં નબળા પડવા, થાક લાગવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો વગેરે જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. પૌષ્ટિક આહારના અભાવને કારણે આજે ઘણા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તેઓ વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ લે છે.
વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. પરંતુ ઘણા લોકો આ રીતે વિટામીન ડીને શોષી શકતા નથી, તેથી તેમને વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર છે. જો કે, વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવો આજે અમે તમને એ ચાર બાબતો વિશે જણાવીએ જે વિટામિન ડીની દવા શરૂ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. કારણ કે આ દવાને સમજ્યા વિના શરૂ કરવાથી સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપી શકે છે.
વિટામિન ડીની દવા લેતા પહેલા આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
1. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાય છે જેમ કે હાડકામાં દુખાવો, સતત થાક, નબળાઈ, વારંવાર બીમાર પડવું, ડિપ્રેશન વગેરે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો લાગે તો, દવા સીધી શરૂ કરવાને બદલે, ડૉક્ટર દ્વારા યોગ્ય તપાસ કરાવો અને પછી ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન ડીની દવા લેવાનું શરૂ કરો.
2. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો માત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવો નહીં. મશરૂમ, ઇંડા, માછલી વગેરે જેવા ખોરાકમાં વિટામિન ડીના સ્ત્રોત હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય સવારે સૂર્યોદય થાય ત્યારે 15 થી 20 મિનિટ સુધી તડકામાં બેસો.
3. વિટામિન ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય છે. સારી રીતે કામ કરવા માટે વિટામિન A અને મેગ્નેશિયમની પણ પૂરતી માત્રાની જરૂર છે. આ ત્રણ પોષક તત્વો શરીરને ફાયદો કરે છે, તેથી અન્ય વિટામિન્સ પર પણ ધ્યાન આપો.
4. જેમ કોઈ પણ વસ્તુનો અતિરેક હાનિકારક હોય છે, તેવી જ રીતે વિટામિન ડીના સપ્લીમેન્ટ્સ પણ જો લાંબા સમય સુધી વધારે માત્રામાં લેવામાં આવે તો તે પણ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી ઉલ્ટી, ડિપ્રેશન, પેટમાં દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સુસ્તી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.