જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ જામફળનો અનોખો સ્વાદ અને સુગંધ દરેકને આકર્ષવા લાગે છે. પીળા અને લીલા જામફળ સામાન્ય રીતે બજારમાં જોવા મળે છે. આવા જામફળ અંદરથી સફેદ રંગના હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક જામફળ અંદરથી ગુલાબી રંગના પણ હોય છે. આવા જામફળ ખાવામાં તો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ગુલાબી જામફળમાં રહેલા પોષક તત્વો વિશે વાત કરીએ તો, તે કેલ્શિયમ, આયર્ન, પ્રોટીન, વિટામિન સી, ફાઈબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર છે. જે વ્યક્તિને ડાયાબિટીસથી લઈને વજન ઘટાડવામાં ફાયદો કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ ગુલાબી જામફળ ખાવાથી આપણને કેવા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
ગુલાબી જામફળ ખાવાના ફાયદા-
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું-
ગુલાબી જામફળનું નિયમિત સેવન શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગુલાબી જામફળમાં હાજર ફાઇબરની વિપુલ માત્રા લોહીમાં એલડીએલ (લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) ના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવા માગે છે, તેમણે તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો-
ગુલાબી જામફળમાં વિટામિન સીની ભરપૂર માત્રા ઇમ્યુનિટી વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેના સેવનથી ત્વચાની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે 100 ગ્રામ જામફળમાંથી શરીરને લગભગ 228 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળી શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક-
ગુલાબી જામફળનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર મળી શકે છે. જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ-
ગુલાબી જામફળ પણ ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબરની ભરપૂર માત્રા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, ગુલાબી જામફળમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી જ ગુલાબી જામફળને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 24 નીચો છે. આ ઉપરાંત તેમાં હાજર ઉચ્ચ ફાઈબર પણ પાચન પ્રક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખો-
ગુલાબી જામફળ પોટેશિયમ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરીને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં રહેલા ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે હૃદય સંબંધિત રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.