હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શિયાળામાં તડકામાં બેસીને મગફળી ખાવાનો આનંદ ભાગ્યે જ શબ્દોમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. મગફળી માત્ર સમય પસાર કરવા માટે નાસ્તો આપે છે પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. મગફળીમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર તેમજ પોલીફેનોલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. જે વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કે મગફળી ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.
મગફળી ખાવાના ફાયદા
વજનમાં ઘટાડો
બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તેમનો મનપસંદ પીનટ ફ્લેવર્ડ નાસ્તો પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, મગફળી ખાવાથી વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી, તેથી વ્યક્તિ ઓછું ખાય છે. જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મગફળીમાં હાજર સ્વસ્થ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોર્મોન્સને ઉત્તેજીત કરીને ભૂખ સંતોષવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વ્યક્તિનું વજન વધતું નથી.
સ્વસ્થ ત્વચા
મગફળીમાં હાજર વિટામિન B3 અને નિયાસિન ત્વચાની કરચલીઓ, ફાઈન લાઈન્સ અને હાઈપરપીગ્મેન્ટેડ ફોલ્લીઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સીમિત માત્રામાં મગફળીનું નિયમિત સેવન તમારી ત્વચાને સુધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે શિયાળામાં તમારી ત્વચાને તિરાડથી બચાવવા માટે મગફળીના તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
બાળકોનો વિકાસ
મગફળીમાં હાજર પ્રોટીન સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે. આ પ્રોટીન શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરીને શારીરિક વિકાસમાં સુધારો કરે છે.
ફલૂ અને ઉધરસ
મગફળીનું સેવન કરવાથી શરદી અને ઉધરસમાં પણ રાહત મળે છે. મગફળીના ગરમ સ્વભાવને કારણે તે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખીને શરદી અને ઉધરસની સમસ્યામાંથી તાત્કાલિક રાહત અપાવી શકે છે.
ડાયાબિટીસ
મગફળીનું સેવન ડાયાબિટીસમાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. મગફળીમાં હાજર મિનરલ્સ બ્લડ સુગરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, મગફળીના સેવનથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 21% ઓછું થઈ શકે છે.