જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શિયાળાની ઋતુમાં લોકો યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. ખરેખર, આજકાલ ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવાથી આ સમસ્યા ઝડપથી વધી જાય છે. ગાઉટની સમસ્યા યુરિક એસિડ વધવાથી શરૂ થાય છે, જેના કારણે ક્યારેક ચાલવામાં તકલીફ થાય છે. પરંતુ આહાર સિવાય પણ કેટલીક કસરતો છે જે આ સમસ્યામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ખેંચાણ વધે છે, જેનાથી સંધિવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તો ચાલો જાણીએ કેટલીક કસરતો વિશે જે આ સમસ્યામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
1. ચાલવું
ચાલવાથી તમારા હાડકાં વચ્ચેની હિલચાલ વધે છે. એક રીતે, તેઓ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પ્યુરિનને પચાવવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી હાડકાં ખેંચાય છે, તે શરીરના મેટાબોલિઝમ રેટને સુધારે છે અને ગાઉટની સમસ્યાને અટકાવે છે.
2. તરવું
તરવું એ એરોબિક કસરત છે જે હાડકાની ગતિશીલતા અને સાંધાના કાર્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે પાણીમાં ચાલો છો, ત્યારે તમારા સાંધા પર ઓછું દબાણ આવે છે. સંધિવા અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારના સંધિવાવાળા લોકો માટે તરવું એ કસરતનો એક આદર્શ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેથી, અઠવાડિયામાં બે દિવસ દરરોજ 15 મિનિટ સ્વિમિંગ કરો. પછી આ સમય વધારીને 30 થી 45 મિનિટ કરો.
3. સ્ક્વોટ્સ
સ્ક્વોટ્સ એ કસરતનો એક પ્રકાર છે જે તમારા પગ અને હિપ્સને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. તેથી, અચાનક ન કરો, આ કસરત ધીમે ધીમે શરૂ કરો.