સ્વસ્થ નખ ફક્ત તમારા હાથને જ સુંદર બનાવતા નથી પરંતુ એકંદર આરોગ્ય પણ સૂચવે છે. જો કે, વારંવાર નખ તૂટવાથી તમે હતાશ થઈ શકો છો અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અથવા નખની સંભાળની અયોગ્ય આદતો જેવી અંતર્ગત સમસ્યાઓ સૂચવી શકો છો.
નખને વારંવાર તૂટતા અટકાવવા અને મજબૂત, સ્વસ્થ નખને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કેટલીક સરળ રીતો છે. તેઓ શું છે, તમે આ પોસ્ટમાં જાણી શકો છો.
સંતુલિત આહાર
નખના સ્વાસ્થ્યમાં પોષણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં પ્રોટીન, બાયોટિન, વિટામીન A, C અને E જેવા જરૂરી પોષક તત્વો અને કેલ્શિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.
લીન મીટ, માછલી, ઈંડા અને કઠોળ જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક નખને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે બાયોટિન નખના વિકાસમાં મદદ કરે છે. એકંદર નખના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરવા માટે પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
નખની લવચીકતા જાળવવા અને બરડતાને રોકવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. તમારા નખને અંદરથી હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો. વધુમાં, નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ હેન્ડ ક્રીમ અથવા ક્યુટિકલ તેલ લગાવવાથી નખ અને તેની આસપાસની ત્વચા હાઇડ્રેટ થશે, તૂટવાનું જોખમ ઘટાડશે.
સૌમ્ય નખની સંભાળનો અભ્યાસ કરો
તમારા નખ પર કઠોર રસાયણો, વધુ પડતી ફાઇલિંગ અથવા ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે આ પ્રથાઓ નખને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાની સંભાવના વધારી શકે છે.
તમારા નખને એક દિશામાં આકાર આપવા માટે સોફ્ટ નેઇલ ક્લિપર્સનો ઉપયોગ કરો અને આગળ-પાછળ કરડવાથી બચો, જેનાથી વિભાજન અને તૂટવાનું જોખમ રહેલું છે. નખને ખૂબ લાંબા થતા અને તૂટતા અટકાવવા નિયમિતપણે ટ્રિમ કરો.
મોજા વાપરો
કઠોર રસાયણો, પાણી અથવા ઘર્ષક સપાટી સાથે લાંબા સમય સુધી કામ કરતી વખતે અથવા ઘરના કામ કરતી વખતે મોજા પહેરો. સફાઈ ઉત્પાદનો અને સાબુમાં જોવા મળતા રસાયણો નખને નબળા બનાવી શકે છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી પાણીના સંપર્કમાં રહેવાથી ડિહાઈડ્રેશન અને બરડ નખ થઈ શકે છે. તમે મોજા પહેરીને તમારા નખને નુકસાનથી બચાવી શકો છો.
નખની યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવો
બેક્ટેરિયલ અથવા ફંગલ ચેપથી બચવા માટે તમારા નખને સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો, જે નખને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. નખની નીચે સાફ કરવા અને કોઈપણ ગંદકી અથવા કચરો દૂર કરવા માટે સોફ્ટ બ્રશનો ઉપયોગ કરો. આક્રમક રીતે નખને કરડવાથી અથવા પાછળ ખેંચવાનું ટાળો, જે નખની રચનાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ચેપનું જોખમ વધારે છે.
પૂરવણીઓ ધ્યાનમાં લો
જો તમે એકલા આહાર દ્વારા તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો ખાસ કરીને નખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રચાયેલ પૂરક લેવાનું વિચારો. બાયોટિન, કોલેજન અથવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સપ્લીમેન્ટ્સ નખને મજબૂત કરવામાં અને તેમની એકંદર સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, સલામતી અને અસરકારકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે કોઈપણ નવી સપ્લિમેન્ટ રેજીમેન શરૂ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.