શું તમારું પેટ વાસણની જેમ ફૂલેલું છે? શું તમારી પાસે ફૂલેલું પેટ છે જે જૂના ઉપદ્રવની જેમ લટકતું રહે છે અને તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે? શું સગડેલું પેટ તમને કદરૂપું લાગે છે? ચિંતા કરશો નહીં!
લગભગ દરેક વ્યક્તિ પેટનું ફૂલવું અનુભવે છે. ક્યારેક-ક્યારેક, કેટલાક લોકો પેટનું ફૂલવું ની સમસ્યા અનુભવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, પેટનું ફૂલવું અમુક ખોરાક અને પીણાંના વપરાશ અને જમતી વખતે હવા ગળી જવાથી થાય છે.
વધુમાં, વધુ ગંભીર કારણો જેમ કે કબજિયાત, ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અને બાવલ સિંડ્રોમ પણ પેટનું ફૂલવું તરફ દોરી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ફૂલેલું લાગે છે. આ લેખમાં, શક્તિશાળી કુદરતી ઉપાયો વિશે જાણો જે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરીને બળતરાની સારવારમાં મદદ કરે છે.
બળતરા અને આંતરડાનું અસંતુલન
ઘણા કિસ્સાઓમાં, પેટનું ફૂલવું એ આંતરડાના અસંતુલનની સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ફાઇબરને પચાવવામાં મદદ કરવા માટે આપણા આંતરડાને ચોક્કસ બેક્ટેરિયાની જરૂર હોય છે. કારણ કે તે પોતે પચાવી શકતો નથી.
જો કે, જો તમારી પાસે તમારા આંતરડામાં યોગ્ય બેક્ટેરિયા નથી અથવા તે પૂરતું નથી, તો કેટલાક પ્રકારના ફાઇબર આંતરડામાં જ આથો આવવાની શક્યતા વધારે છે. આ તમને ઓડકાર અને ગેસ પસાર કરી શકે છે. જેના કારણે પેટમાં સોજો આવી શકે છે.
તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા અને વારંવાર પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે કુદરતી ઘરેલું ઉપચાર છે. તેઓ અહીં શું છે તે જાણો.
આથો ખોરાક
સામાન્ય રીતે આથોયુક્ત ખોરાક આથોની પ્રક્રિયા દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. આથો લાભદાયી સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને અટકાવે છે. તે આથોવાળા ખોરાકના બગાડને રોકવામાં મદદ કરે છે અને સારી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કેટલાક આથોવાળા ખોરાકમાં યીસ્ટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેઓ બેક્ટેરિયા સાથે મળીને કામ કરે છે. તમે કિમચી, સાદા દહીં, ટેમ્પેહ અને કોમ્બુચા અજમાવી શકો છો. તેઓ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તમારા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
બેરી
બ્લુબેરી અને રાસબેરી જેવા બેરીમાં પોલીફેનોલ્સ જેવા ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે. પોલીફેનોલ્સ આંતરડાની દિવાલ અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની રચના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. દહીં સાથે જામુન ખાવાથી પાચન માટે સ્વસ્થ નાસ્તો બને છે. તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સક્રિય ચારકોલ
સક્રિય ચારકોલ એ કાર્બનનું પ્રોસેસ્ડ સ્વરૂપ છે. તેને ખોરાક સાથે લેવાથી પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સક્રિય ચારકોલમાં હવાના નાના ખિસ્સા હોય છે જે વધારાનો ગેસ શોષી લે છે. આ ગેસની રચનાને રોકવામાં મદદ કરશે.
જો કે, સક્રિય ચારકોલનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ.
પેટનું ફૂલવું સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વધારાની ટિપ્સ
સંશોધકો સૂચવે છે કે ચાલવું, યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને વારંવાર નાનું ભોજન ખાવાથી બળતરામાં મદદ મળી શકે છે. ખાતી વખતે હવા ગળી ન જાય તે માટે મોં બંધ રાખીને ચાવવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો કે પેટનું ફૂલવું ઘણીવાર ચિંતાનું કારણ નથી, જો તમને ત્રણ અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી ફૂલેલું લાગે છે, તો તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ જો તમને તમારા પેટમાં સતત પેટનું ફૂલવું, સોજો અથવા ગઠ્ઠો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમારું પેટ ફૂલેલું છે અને ચાલવામાં અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમને અસ્વસ્થતા, ઝાડા, કબજિયાત, વજનમાં ઘટાડો અથવા સ્ટૂલમાં લોહીની સાથે પેટનું ફૂલવું હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.