ખીલ સામાન્ય રીતે દસ વર્ષની આસપાસ દેખાવા લાગે છે. ખીલ થવાના વિવિધ કારણો હોવા છતાં, આહારને મુખ્ય પરિબળ તરીકે જોવામાં આવે છે. જિનેટિક્સ, જીવનશૈલી અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ખીલ થવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
અમુક ખોરાક ખીલનું કારણ બની શકે છે જ્યારે અમુક પ્રકારના ખોરાક તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ખીલની શારીરિક સ્થિતિમાં આહારની ભૂમિકા અંગે સંશોધન ચાલુ છે. અત્યાર સુધી અમને આના દ્વારા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ માહિતી મળી છે.
દૂધ
તમે જેટલું દૂધ પીશો તેટલી જ તમને પિમ્પલ્સ થવાની સંભાવના છે. ખાસ કરીને સ્કિમ્ડ મિલ્ક વધુ તક આપે છે. સંશોધકો આનું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
સગર્ભા ગાયના શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો, તેના દૂધ સાથે મળીને, તેનું કારણ હોઈ શકે છે. જે પણ વ્યક્તિના લોહીમાં આ હોર્મોનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેને મોટી માત્રામાં ખીલ થઈ શકે છે.
ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
જો તમારા આહારમાં સોડા, સફેદ બ્રેડ, સફેદ ભાત અને કેક જેવા ખોરાક ભરપૂર હોય તો તમને પિમ્પલ્સ થવાની સંભાવના વધારે છે. આ ખોરાકમાં હાજર ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઊંચી માત્રા તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ખૂબ જ સરળતાથી અને ઝડપથી શોષાય છે.
એટલે કે, તેમની પાસે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ દર્શાવે છે કે ખોરાક રક્ત ખાંડને કેટલી અસર કરે છે. જ્યારે શરીર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ કરે છે, ત્યારે અન્ય હોર્મોન્સ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે ત્વચા વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરે છે.
ચોકલેટ
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો ઘણી બધી ચોકલેટ ખાય છે તેઓ ખીલ થવાની સંભાવના વધારે છે. પરંતુ આનું કારણ સ્પષ્ટ નથી. તેમાં ચોકલેટના મુખ્ય ઘટક કોકો બીન્સનો સમાવેશ થતો નથી.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિત માત્રામાં કોકો સાથે ચોકલેટ ખાય છે તેઓ 10 ગણા વધુ કોકો સાથે ચોકલેટ ખાનારા લોકો કરતા વધુ ખીલ ધરાવે છે. ઓછી ખાંડ અને દૂધ સાથે બનેલી ડાર્ક ચોકલેટ પિમ્પલ્સ માટે ઉત્તમ ઉપાય છે.
ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક
જે લોકો ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક લે છે તેઓ તેમના ચહેરા પર ખીલમાં ઘટાડો જોઈ શકે છે. પરંતુ ડોકટરો આનું કારણ જાણતા નથી.
ડોકટરો જાણે છે કે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પિમ્પલ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓટ્સ, કઠોળ, સફરજન, ગાજર, વગેરે.
સૅલ્મોન
આ પ્રકારની માછલીઓ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ પ્રકારની માછલીઓ શરીરમાં બળતરા ઓછી કરે છે. તેનાથી પિમ્પલ્સ ઓછા થાય છે. તેઓ તમારા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત IGF-1 પ્રોટીનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ખીલ સાથે જોડાયેલ છે.
પાગલ
ખીલવાળા લોકોમાં વિટામિન ઇ અને સેલેનિયમ જેવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ખૂબ ઓછા હોય છે. બદામ, મગફળી અને બ્રાઝિલ નટ્સમાં આ એન્ટીઑકિસડન્ટની વધુ માત્રા હોય છે. આ પોષક તત્વો શરીરના કોષોને નુકસાન અને ચેપથી બચાવે છે.
જો કે ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ પુરાવા નથી કે એન્ટીઑકિસડન્ટો ખીલથી છુટકારો મેળવવામાં સારા છે, તેઓ તમારા શરીરને ઘણી રીતે મદદ કરી શકે છે. તેથી તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી કોઈ નુકસાન નથી. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો. દિવસમાં 2-4 બદામ અથવા 3-4 બ્રાઝિલ નટ્સ ઉમેરવા પર્યાપ્ત છે.
કસ્તુરી
ઝિંક ત્વચા માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. ઓઇસ્ટર્સ આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે ચોક્કસ પ્રકારના પિમ્પલ્સનું કારણ બનેલા જંતુઓનો નાશ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેઓ શરીરને અમુક પ્રકારના રસાયણો ઉત્પન્ન કરવાથી રોકવામાં પણ મદદ કરે છે જે ખીલ સાથે સંકળાયેલ બળતરાનું કારણ બને છે. વધુ પડતું ઝિંક લેવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આધેડ વયના લોકોએ દિવસમાં 40 મિલિગ્રામથી વધુ ઝીંકનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
દરિયાઈ કેલ્પ
તમારા શરીરની થાઇરોઇડ ગ્રંથિ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે તમે સીવીડનું સેવન કરી શકો છો. તે આયોડિનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેને કોઈપણ રીતે ખાઈ શકાય છે, પછી તે રોલ હોય, સલાડ હોય કે નાસ્તો. પરંતુ વધુ પડતું આયોડિન ઉમેરવાથી પિમ્પલ્સ થઈ શકે છે.
આધેડ વયના લોકોને દરરોજ માત્ર 150 માઇક્રોગ્રામ આયોડિનની જરૂર હોય છે. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને આ રકમ કરતાં વધુની જરૂર પડી શકે છે. જે લોકો સંતુલિત આહાર લે છે તેઓમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. સીવીડ સાથે, આયોડિન માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને આયોડાઇઝ્ડ મીઠામાં પણ જોવા મળે છે.
તેલયુક્ત ખોરાક વિશે શું?
તે સામાન્ય છે કે તેલયુક્ત ખોરાકના સેવનથી પિમ્પલ્સ વધે છે અને વધુ ખરાબ થાય છે. પરંતુ આ એક દંતકથા છે. તમે તમારી ત્વચા પર બર્ન જોઈ શકો છો કારણ કે ખોરાકને રાંધવામાં વધુ સમય લાગે છે. તળેલા ખોરાક અથવા અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી તેલ ક્યુટિકલ્સને વળગી શકે છે અને તેને સીલ કરી શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી?
પિમ્પલ્સની સારવાર સામાન્ય રીતે ઘરે કરી શકાય છે. પરંતુ કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. જો સલામત ત્વચા સંભાળ પદ્ધતિઓ, આહારમાં ફેરફાર અને વિવિધ સારવારો દ્વારા તમારા પિમ્પલ્સમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તે તમને ત્વચારોગ વિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે. વહેલી સારવાર લેવાથી તમારા આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો થતો અટકાવી શકાય છે અને તમારો ડર દૂર થઈ શકે છે.