આપણા શરીરના સ્વસ્થ કાર્ય માટે અમુક પોષક તત્વો જરૂરી છે. તેમાંથી એક વિટામિન ડી છે. આપણે સામાન્ય રીતે ખોરાક અને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકીએ છીએ.
વિટામિન ડી શરીરના ઘણા કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવામાં અને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરને જરૂરી બે મહત્વપૂર્ણ ખનિજો છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે કેન્સરની વૃદ્ધિને ધીમી કરી શકે છે, ચેપ અટકાવી શકે છે અને બળતરા ઘટાડે છે.
ઉપરાંત, વિટામિન ડી હાડકાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આપણા શરીરમાં વિટામિન ડીના વિવિધ કાર્યોને ધ્યાનમાં લેતા, આપણે જાણવું જોઈએ કે જ્યારે તે ન હોય ત્યારે શું થાય છે. આ લેખમાં જાણીએ કે વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે તમારા શરીરમાં કઈ કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
અનિદ્રા
ઊંઘનો અભાવ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. અનિદ્રાના વિવિધ કારણો છે. તેમાંથી એક એ છે કે કેલ્સિફેરોલનું ઓછું સ્તર તમારી ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે. કારણ કે આ વિટામિનના અભાવે સ્ટ્રેસ હોર્મોન અથવા કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી જાય છે.
આ કારણે તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો. વિટામિન ડીની ઉણપ ટૂંકા ઊંઘના ચક્ર, નિંદ્રાહીન રાત્રિઓ અને અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે.
હાડકામાં દુખાવો
વિટામિન ડી તમારા હાડકાંના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીની ઓછી માત્રાને કારણે, વ્યક્તિ હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, હાડકાંમાં ઘટાડો અને અસ્થિભંગથી પીડાય છે. વિટામિન ડીની ઓછી માત્રા વારંવાર પડવા અને સંબંધિત ઇજાઓનું જોખમ વધારે છે.
વારંવાર બીમાર થવું
વિટામિન ડી વારંવાર રોગો સાથે સંકળાયેલું છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં તેની મહત્વની ભૂમિકાને કારણે, વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરને વિવિધ પ્રકારના પેથોજેન્સના સંપર્કમાં લાવે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકોમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે તેઓને શરદી, અસ્થમા અને ફ્લૂ જેવા ચેપનું જોખમ વધી જાય છે.
હતાશા
ડિપ્રેશનની શરૂઆત ઘણા કારણોથી થઈ શકે છે અને વિટામિન ડીની ઉણપ તેમાંથી એક છે. વિટામિન ડી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે લોકોમાં ખૂબ જ ઓછી જાગૃતિ છે. એટલા માટે ઘણા લોકોને આ લિંક દેખાતી નથી.
અભ્યાસોએ ડિપ્રેશનના લક્ષણો અને વિટામિન ડીના નીચા સ્તર વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢ્યું છે. સંશોધન સૂચવે છે કે વિટામિન ડીના પૂરક નકારાત્મક લાગણીઓ ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે.
વાળ ખરવા
વિટામિન ડી વાળના મૂળને ઉત્તેજીત કરવામાં અને વાળના વિકાસને વેગ આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે તમારા વાળના વિકાસને અસર કરી શકે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમને વધુ પડતા વાળ ખરતા હોય તો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત હોઈ શકો છો. તેથી, વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું ભૂલશો નહીં.
અન્ય સમસ્યાઓ
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. ઉપરાંત, તે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને અસ્થમાની ગંભીર ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે. વધુમાં, આ ઉણપ કેન્સરના વિકાસમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર હાડકાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે.
નીચેની પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપનું જોખમ વધારે હોય છે. અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા ક્રોહન રોગ જેવા બળતરા આંતરડાના રોગો ધરાવતા લોકોમાં આ આવશ્યક વિટામિનનું ઓછું સ્તર હોઈ શકે છે. કારણ કે તેમના આંતરડા વિટામીનને શોષી શકતા નથી.
મેદસ્વી લોકોના લોહીમાં વિટામિન ડીનું સ્તર પણ ઓછું હોય છે. કારણ કે આ વ્યક્તિઓમાં વિટામિન ડી એડિપોઝ પેશીઓમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ સિવાય જે લોકોએ તાજેતરમાં જ ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી કરાવી છે તેઓમાં પણ વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોવાની શક્યતા છે. હવે તમે જાણો છો વિટામીન ડીનું મહત્વ. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.