ઊંઘની ટીપ્સ: વ્યક્તિને દરરોજ કેટલા કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. તેમાંથી એક તેની ઉંમર છે. હા.. વ્યક્તિને કેટલા કલાકની ઊંઘ જોઈએ તે તેની ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. વર્લ્ડ ઓફ સ્ટેટિસ્ટિક્સ ડેટા સ્ટડી અનુસાર, અહીં દર્શાવેલ છે કે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને કેટલા કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
0 થી 3 મહિનાના બાળકો:
0 થી 3 મહિનાના બાળકોને ખૂબ ઊંઘની જરૂર હોય છે. કારણ કે તેમનો મોટાભાગનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. તેઓ જેટલા લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તેટલું સારું. તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 14 થી 17 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
4 મહિનાથી 12 મહિના સુધીના બાળકો:
4 થી 12 મહિનાની ઉંમર વચ્ચે, શિશુઓનો મોટાભાગનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. આ બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 12 થી 16 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
1 વર્ષથી 2 વર્ષ સુધીના બાળકો:
1 થી 2 વર્ષની વયના બાળકોને શિશુઓ કરતાં ઓછી ઊંઘ આવી શકે છે. તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 11 થી 14 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
3 થી 5 વર્ષની વયના બાળકો:
3 થી 5 વર્ષની વયના બાળકોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 થી 13 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. નાના બાળકો માટે સૂવું તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જો તમારું બાળક કોઈપણ કારણોસર યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતું નથી, તો તરત જ તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
6 થી 13 વર્ષની વયના બાળકો:
6 થી 13 વર્ષની વયના બાળકો ઘણીવાર રમતા રમતા થાકી જાય છે. તેમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 9 થી 11 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
14 થી 17 વર્ષની વયના કિશોરો:
ઊંઘના સંદર્ભમાં, 14 થી 17 વર્ષની વયના કિશોરોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
18 વર્ષથી 25 વર્ષ વચ્ચેના યુવાનો:
18 થી 25 વર્ષના યુવાનોની ઊંઘની વાત કરીએ તો તેમને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
26 થી 64 વર્ષની વયના લોકો માટે:
26 વર્ષના અને 64 વર્ષના વયસ્કોને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ કંઈક અંશે 18 થી 25 વર્ષની વયના લોકોની ઊંઘની પેટર્ન જેવી જ છે.
65 વર્ષની ઉંમર પછી:
65 વર્ષની ઉંમર પછી, કોઈપણ વ્યક્તિને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.