આપણે દરરોજ જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં વિટામિન અને પ્રોટીન કેટલું છે તેની ગણતરી કરતા નથી. જો આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આ માટે પૂરતો છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે એવા ફળો અને ખોરાક ખાઈએ છીએ જેની આપણા શરીરને જરૂર હોતી નથી. અથવા આપણા શરીરને જે પણ ફળો અને વિટામીનની જરૂર હોય છે તેનું સેવન કરવું પડશે.
પણ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે? ચીકુના ફળમાં કેટલા વિટામિન હોય છે?આ નાનું ફળ અન્ય કોઈપણ ફળની સરખામણીમાં અનોખા સ્વાદ સાથે વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. ચિક્કોના ફળમાં વિટામિન B, C અને E, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફાઈબર, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. તો ચાલો જાણીએ કે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ભોજન સાથે કે વગર નાના ફળોનો ઉપયોગ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
1. સ્વીટ વે ક્રાફ્ટિંગ
ચણા માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી; તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ શરીરમાં એકઠા થયેલા સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોને ઓગાળવામાં મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે નાના ફળો ખાવાથી તમારી ભૂખ ઓછી થઈ જશે. સાથે જ તેમાં રહેલા વિટામીન શરીરમાં યોગ્ય રીતે પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે.
2. પાચન
જમ્યા પછી એક નાનું ફળ ખાવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. તેના ફાઇબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે, ચણા એક પાચક સુપરહીરો છે. તે પેટનું ફૂલવું સામે લડે છે, પાચનને સરળ બનાવે છે, કબજિયાતને અલવિદા કહે છે.
3. કસરત પછી સેવન કરો
પછી ભલે તમે ઘરે કસરત કરતા હોવ કે જીમમાં. આ વર્કઆઉટ પછી, તમારે ફળનો એક નાનો ટુકડો ખાવો જોઈએ કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે જે તમારા શરીરને જરૂરી ઉર્જા આપવામાં મદદ કરશે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા વાપરે છે. સપોટા આ શક્તિને ફરીથી મેળવવામાં મદદ કરશે.
4. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર
એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી ભરપૂર, ચીકુ તમને શિયાળામાં મોસમી જંતુઓથી બચાવે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ખાંસી અને શરદી જેવા નાના રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
5. ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે
શિયાળા અને ઉનાળામાં તમારી ત્વચા હવામાનની જેમ બદલાય છે. તેનાથી બચવા માટે, આ ફળ વિટામિન E, A અને C થી ભરપૂર છે જે ત્વચાને કુદરતી રીતે ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરશે.
6. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, ચિકુ એ તમારો નવો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. વિટામિન A થી સમૃદ્ધ, તે તમારી આંખોને જીવન પ્રત્યે સ્પષ્ટ દૃષ્ટિકોણ માટે આવશ્યક વિટામિન્સ પ્રદાન કરશે.
7. કોલેસ્ટ્રોલ મુક્ત ફળો
ચીકુના ફળમાં કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી હાજર છે જે તમારા હૃદયને સારું સ્વાસ્થ્ય પણ આપશે. તેમાં વિટામીન B ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી પણ મુક્ત છે.