નવી દિલ્હી: સ્થૂળતા આજકાલ એક મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી રહી છે. આજે મોટાભાગના લોકો ખરાબ જીવનશૈલી અને અનિયમિત ખાનપાનને કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. દરેક વ્યક્તિ સુંદર દેખાવા માંગે છે. પરંતુ પેટની ચરબીને કારણે આ શક્ય નથી. પેટની ચરબી વિવિધ પ્રકારની હોય છે અને તેના માટે વિવિધ પરિબળો જવાબદાર હોય છે.
હોર્મોનલ પેટ –
હોર્મોનલ પેટ એ હોર્મોન્સના અસંતુલનનું પરિણામ છે. હાઈપરથાઈરોઈડિઝમથી લઈને PCOS સુધી, ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો અને અનિયમિતતા વજનમાં વધારો કરી શકે છે. જેના કારણે પેટ પર વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે.
આ પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવાનો છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. તમારા આહારમાં સારી ચરબીનો સમાવેશ કરો. જો કસરત જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
લો બેઈલી-
જ્યારે વ્યક્તિના શરીરનો ઉપરનો ભાગ પેટના નીચેના ભાગ કરતાં પાતળો હોય છે, એટલે કે પેટના વિસ્તાર, તેને લો બેલી ફેટ કહેવાય છે. ઘણીવાર આ બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે હોઈ શકે છે. અથવા તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકો છો.
પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. મુખ્ય કસરતો પર ધ્યાન આપો.
સ્ટ્રેસ બેલી –
નામ સૂચવે છે તેમ, સ્ટ્રેસ બેલી એટલે સ્ટ્રેસને કારણે વધેલી ચરબી. આ કોર્ટિસોલના વધેલા સ્તરને કારણે થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ વધુ તણાવ લે છે ત્યારે આવું થાય છે. જેના કારણે શરીરના પેટના ભાગમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે અને તમે જાડા થઈ જાવ છો.
નિયમિત ધ્યાન, યોગ અને કસરત આ પ્રકારની પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ચિંતાના સ્તરને ઘટાડે છે. પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે.
ફૂલેલું પેટ –
નબળા આહાર અથવા પાચન સમસ્યાઓના કારણે એસિડિટી થઈ શકે છે. જેના કારણે પેટનું ફૂલવું અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે નિયમિત કસરત. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો જેથી પાચન સંબંધી કોઈ સમસ્યા ન થાય. ભારે ભોજન અને ઠંડા પીણાંથી દૂર રહો.
મમ્મી બેઈલી-
ડિલિવરી પછી કેટલી સ્ત્રીઓનું પેટ બહાર આવે છે? આનાથી તેણી ગર્ભવતી દેખાય છે. ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ત્રીના શરીરને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં સમય લાગે છે. તેથી તણાવ ન લો અને ધીરજ રાખો.