હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક- આજના સમયમાં, જ્યારે લોકો તેમની નોકરી પ્રત્યે વધુ સમર્પિત થઈ ગયા છે, ત્યારે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. આજના યુવાનો અન્ય બાબતો પર પૂરેપૂરું ધ્યાન આપે છે, પરંતુ જ્યારે સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ ઘણી વાર તેની અવગણના કરે છે. આ બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઘરેથી કામ કરવાને કારણે, મોટાભાગના લોકો લાંબા કલાકો સુધી કામ કરે છે. પગની હલનચલન સારી નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પ્રભાવિત થવા લાગે છે.આજે અમે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ રોગ વિશે લોકોને જાગૃત કરવા માટે, વિશ્વ ઑસ્ટિયોપોરોસિસ દિવસ દર વર્ષે 20 ઑક્ટોબરના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં આ બીમારીમાં ઉંમર વધવાની સાથે શરીરના હાડકા પણ નબળા થવા લાગે છે. પાછળથી આ નબળા હાડકાં અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ રોગોથી બચવા માટે સારી જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે કયા કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને આવી સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
હાડકાંના નબળા પડવાના કારણે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ તમને તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. આ રોગથી પ્રભાવિત લોકોના હાડકા એટલા નબળા થઈ જાય છે કે તે સરળતાથી તૂટી જાય છે. આ સ્થિતિથી બચવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડીનું પુષ્કળ પ્રમાણ હોવું જરૂરી છે.
થાઇરોઇડ
જે લોકોને થાઈરોઈડ હોય છે, તેમના હાડકા પણ પાછળથી નબળા થવા લાગે છે. જો કે, આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં થાઇરોઇડનું સ્તર ખૂબ વધી જાય છે. તેથી, થાઇરોઇડને નિયંત્રણમાં રાખવું અને સંતુલિત આહાર લેવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ
ઘણીવાર જ્યારે હાડકાં નબળા થવા લાગે છે ત્યારે કેલ્શિયમની ગોળીઓ આપવામાં આવે છે, કારણ કે કેલ્શિયમની ઉણપ હાડકાં નબળા પડવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. સામાન્ય લાગતી આ સમસ્યા તમારા માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. તેથી, પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લેવાનું શરૂ કરો. આ આહારથી તમે તમારી કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો અને આ બીમારીઓથી બચી શકો છો.આ પણ મહિલાઓના નબળા હાડકાંનું એક મોટું કારણ હોઈ શકે છે. મેનોપોઝ પછી હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. કારણ કે મેનોપોઝ પછી શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટી જાય છે. આ હોર્મોન હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
ખાવાની વિકૃતિ
ખાવાની વિકૃતિઓથી પીડાતા લોકોના હાડકા પણ નબળા થવા લાગે છે. આનાથી સંધિવા અથવા ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
તમારા આહારમાં સુપર ફૂડનો સમાવેશ કરો
સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા માટે, તમારે તમારા આહારનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ આહાર તમને જીવનભર સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરશે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં ટોફુ, દહીં, સૂકા ફળો, બીજ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, લીલા શાકભાજી, હળદર વગેરે જેવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી પડશે.