તમારા શરીરના વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ કસરત કરે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે તે હંમેશા ચર્ચાનો વિષય રહ્યો છે. કેટલાક ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો સૂચવે છે કે સવારે પ્રથમ વસ્તુ કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે અન્ય સૂચવે છે કે સાંજે વર્કઆઉટ યોગ્ય છે.
વર્કઆઉટના બંને વિકલ્પો પર વિચાર કરતી વખતે, તમારે સાંજની કસરત સાથે સંકળાયેલા કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જાણવું જોઈએ. શા માટે તમારે તમારા રોજિંદા સાંજની દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તે જાણવા માટે આ લેખ વાંચો.
તણાવ રાહત
સામાન્ય રીતે જો તમે દિવસની શરૂઆતમાં તણાવ અનુભવો છો, તો તે દિવસભર તે રીતે રહે છે. સાંજે વ્યાયામ કરવાથી તમે આખા દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો.
શરીરના તાણને ઘટાડે છે
લાંબો સમય બેસી રહેવાથી શરીરના સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે. સાંજે થોડો સમય કસરત કરવાથી આ તણાવ દૂર થાય છે અને શરીરને આરામ મળે છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાથી શરીરને બરાબર ઊંઘ નથી આવતી. તેથી, મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત તમને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક બની શકે છે.
તમારી પાસે કસરત કરવા માટે વધુ સમય છે
સાંજની કસરત શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે તેઓ કસરત કરવા માટે વધુ સમય આપે છે. તમને કામ પર જવાનો તણાવ અથવા પીક અવર્સ દરમિયાન મુસાફરી વિશે ચિંતા થશે નહીં. મોટાભાગના લોકો પાસે સાંજના સમયે બહુ કામ હોતું નથી. તેથી, કસરત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
તમે વધુ સારું કરી શકો છો
કારણ કે તમે સવારે કરતાં સાંજે તમારું વર્કઆઉટ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો. તણાવ પરિબળ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમે સાંજે તમારું કામ પૂરું કરશો, ત્યારે તમે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવશો. તણાવમુક્ત રહીને તમે તમારા કામ પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો.
સાંજે વર્કઆઉટ વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
2022ના અભ્યાસ મુજબ, સાંજે વર્કઆઉટ પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. કારણ કે તે વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે. તે મહિલાઓના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતા પણ વધારે છે.
સવારની કસરત સ્ત્રીઓમાં પેટની ચરબી અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સાંજની કસરત સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરે છે અને પુરુષોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
છેલ્લી ટીપ છે
જો કે વર્કઆઉટનો સમય બદલાય છે અને વ્યક્તિગત અનુભવ પર ઘણો આધાર રાખે છે, તે દિવસનો કયો દિવસ કસરત કરવા માટે સૌથી અનુકૂળ છે તેના પર નિર્ભર છે. તમારા વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારે પ્રમાણિત ટ્રેનર પાસેથી વ્યાપક ફિટનેસ વિશ્લેષણ મેળવવું જોઈએ.