હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,માસિક સ્રાવના આ 5 દિવસો કોઈપણ સ્ત્રી અથવા છોકરી માટે મુશ્કેલીના દિવસો છે. આજે, અમારા લેખ દ્વારા, અમે તમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભયંકર પીડા વિશે જણાવીશું, ખાસ કરીને બીજા અથવા ત્રીજા દિવસે પીડા. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને માસિક ધર્મના બીજા કે ત્રીજા દિવસે ભયંકર પીડાનો સામનો કરવો પડે છે, તો અમે તમારા માટે આસાન યુક્તિઓ લઈને આવ્યા છીએ, જેને અજમાવવાથી તમને ચોક્કસથી આ પીડામાંથી થોડી રાહત મળશે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે શા માટે માસિક પીડા વધે છે?
શા માટે માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે વધુ પીડાદાયક હોય છે?
માસિક સ્રાવમાં લોહી અને પેશીઓનું નિયમિત સ્ત્રાવ સામેલ છે. આનાથી ગર્ભાશયના સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકે છે અને ગર્ભાશયને લોહી અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટાડી શકે છે. ગર્ભાશયમાં ઓક્સિજનની અછત છે. તેથી, તે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ જેવા રસાયણોને મુક્ત કરે છે જે પીડા પેદા કરી શકે છે જેના કારણે ગર્ભાશય સંકોચાય છે. આ પ્રકારની માસિક પીડા સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે થાય છે અને તેને ડિસમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે.
માસિક સ્રાવના બીજા દિવસે પીડા ઘટાડવાના ઉપાય
માસિક ખેંચાણ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને બીજા દિવસે. માસિક ધર્મના દુખાવાથી રાહત મેળવવાની આ 8 રીતો નીચે સૂચિબદ્ધ છે.
ગરમ પાણીની બોટલ વડે તમારા પેટને ગરમ કરો
ગરમ પાણીની થેલી તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. જેના કારણે પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ ઘટાડી શકાય છે. આનાથી પેટના દુખાવાથી રાહત મળે છે.
કેફીનનું સેવન ઓછું કરો
જો તમે કાર્ય માટે કોફી પર નિર્ભર છો. તેથી, તે પીરિયડ્સ દરમિયાન મદદરૂપ ન હોઈ શકે કારણ કે કેફીન રક્ત પરિભ્રમણને પ્રતિબંધિત કરે છે. જેના કારણે તમારું ગર્ભાશય સંકોચાઈ શકે છે. જે પીડાદાયક ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. કેફીન અને માસિક ખેંચાણ વચ્ચેના જોડાણ વિશે અહીં વધુ માહિતી છે.
અજવાળનું પાણી પીવો
અજવાઈન, જેને સામાન્ય રીતે કેરમ સીડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે માત્ર પાચન સમસ્યાઓને જ મટાડતું નથી પરંતુ માસિક સ્રાવના દુખાવાને પણ ઘટાડી શકે છે. તે એક ઉપયોગી ઔષધીય ઉપાય છે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રોટીન, ફાઈબર, સેપોનિન, સ્વાદ અને આયર્ન જેવા કે કેલ્શિયમ, આયર્ન, આયોડિન, મેંગેનીઝ અને થાઈમીનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે પીડા અને ખેંચાણની સારવાર કરી શકે છે.
ઉનાળા પ્રમાણે શાકભાજી ખાઓ
માસિક ધર્મ દરમિયાન ડાર્ક ચોકલેટ, એવોકાડો, સૅલ્મોન, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને બ્રોકોલી ખાઓ. જેના કારણે તમે હળવાશ અનુભવશો. આ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને અન્ય માસિક ખેંચાણને સરળ બનાવે છે.