હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઉત્તર ભારતમાં શિયાળાની ઋતુ પૂરી થઈ રહી છે અને વસંતઋતુની શરૂઆત થઈ રહી છે. આ ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર બીમાર દેખાય છે, કેટલાકને એલર્જી હોય છે તો કેટલાકને શ્વાસની સમસ્યા હોય છે. આ વધઘટ થતા તાપમાનમાં વાયરસના વિકાસનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે વસંતઋતુમાં શરદી, ઉધરસ, અસ્થમા અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનના કેસ વધી જાય છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે આ સમય દરમિયાન તમે ફક્ત તમારા કપડામાં જ નહીં પરંતુ તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં પણ ફેરફાર કરો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા શું ખાવું?
1. પાંદડાવાળા શાકભાજી: વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, પાલક, કાલે અને સ્વિસ ચાર્ડ જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. એક અધ્યયન મુજબ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આહાર નાઈટ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથેનું એક કાર્બનિક સંયોજન છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
2. સાઇટ્રસ ફળો: મોસમી ફળો ખાવાથી તમે મોસમી ફેરફારો દરમિયાન સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રહી શકો છો. સંતરા, લીંબુ અને દ્રાક્ષ આપણી સ્વાદની કળીઓ અને વિટામીન સીથી ભરપૂર હોવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ચેપથી બચાવે છે.
3. બેરી: તાજા બેરી – બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી – માત્ર રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
4. આદુ: મસાલા ચેપને રોકવા અને બળતરા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આદુની મસાલેદાર હૂંફને સ્વીકારો, તેના બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે મૂલ્યવાન છે, જે તમને મોસમી બીમારીઓ સામે મજબૂત રીતે ઊભા રહેવા માટે તૈયાર કરે છે.
5. લસણ: લસણની તીક્ષ્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરો, જે તેના એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે પ્રખ્યાત છે. તે રોગ સામે લડે છે અને શરીરને સારું સ્વાસ્થ્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.