પીવાનું પાણી દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીર આખો દિવસ હાઇડ્રેટ રહે છે અને દરરોજ પાણી પીવાથી શરીરને ઘણી બીમારીઓથી છુટકારો મળે છે. ઘણા લોકોને સાદું પાણી પીવું ગમે છે જ્યારે કેટલાક લોકોને ગરમ પાણી પીવું ગમે છે. શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે, લોકો ઘણી વાર સવારની શરૂઆત હૂંફાળા અથવા ગરમ પાણીથી કરે છે.
દરરોજ ગરમ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે, જેમાં સારી પાચન, હાઇડ્રેશન અને શારીરિક સ્વચ્છતા અને તણાવમુક્ત જીવનનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં રહે છે કે ગરમ પાણી પીતા પહેલા કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ચાલો જાણીએ ગરમ પાણી પીવાની સાચી રીત વિશેઃ-
1. દરરોજ ગરમ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, જેમાં સારી પાચન, હાઇડ્રેશન અને શારીરિક સ્વચ્છતા અને તણાવમુક્ત જીવનનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી પણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં રહે છે કે ગરમ પાણી પીતા પહેલા કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
2.લોકો વધુ પડતું વજન ઘટાડવા, ત્વચા સુધારવા અથવા યોગ્ય પાચન જાળવવા માટે વારંવાર ગરમ પાણીનું સેવન કરે છે. આવું કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ. ઉપરાંત, પાણી પીધા પછી તરત જ કંઈપણ નક્કર ખાવાનું ટાળો.
3. કેટલાક લોકો એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા ખૂબ પાણી પીવે છે જ્યારે કેટલાક લોકોને એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી પાણી પીવાની આદત હોય છે. કેટલાક લોકો કસરત દરમિયાન પણ હૂંફાળું અથવા ગરમ પાણી પીતા રહે છે. ડોક્ટરના મતે કસરત કર્યા પછી તરત જ કોઈપણ પ્રવાહી કે નક્કર પદાર્થનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેની સીધી અસર રક્ત પરિભ્રમણ પર પડે છે. આ મેટાબોલિઝમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તો થોડીવાર રાહ જુઓ અને પાણી પી લો.
4. ઘણા લોકો માને છે કે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી પેટ સાફ થઈ જાય છે, જે તેને ઘણી હદ સુધી ઠીક કરી શકે છે. પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મોઢામાં રાતોરાત ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા વધે છે, જે સવારે બ્રશ કે કોગળા કર્યા વગર પાણી પીવાથી સીધા પેટમાં જાય છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હંમેશા બ્રશ કર્યા પછી ગરમ પાણી પીવું જોઈએ.
5. કસરત પહેલા પાણી ન પીવો, પરંતુ પછી પાણી પીવો. તમે સવારે નાસ્તામાં હુંફાળું પાણી પી શકો છો. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન વપરાશમાં લેવાયેલા પાણીની માત્રા 100 મિલીથી વધુ ન હોવી જોઈએ.