બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેકને પાણી ગમે છે. મોસમ ગમે તે હોય, તાજું પાણી પીવું તમારા શરીર માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે.એક આરોગ્યપ્રદ પીણું જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે તે તાજું પાણી છે. આ પીણુંનું નિયમિત સેવન તમારી ત્વચા, પેટ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. એક તાજું પીણું જે ઘણા લોકો ઉનાળામાં પીવે છે જ્યારે તાપમાન વધે છે, પાણી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
જો તમે હેલ્ધી અને રિફ્રેશિંગ પીણું શોધી રહ્યા છો, તો ઇલા નીર એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમારે દરરોજ નવશેકું પાણી કેમ પીવું જોઈએ? આ લેખમાં જાણો નવશેકું પાણી પીવાના ફાયદાઓ વિશે.
તાજા પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
પાણી એ સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેવું જ એક ઉત્તમ હાઇડ્રેશન પીણું છે. પરંતુ ઓછી કેલરી અને ઓછી ખાંડ સાથે આરોગ્યપ્રદ પીણું. તે આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તે એથ્લેટ્સ અથવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ ગરમ વાતાવરણમાં ખૂબ પરસેવો કરે છે. આખા શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને શક્તિ આપે છે.
ત્વચા આરોગ્ય
તાજું પાણી પ્રવાહીનો સારો સ્ત્રોત છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્ત્રોત હોવાથી, તમારે ત્વચા પર ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ તમારી ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે. તેમાં વિટામિન C અને E હોય છે જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. આ તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરશે.
કિડની સ્ટોન નિવારણ
નિષ્ણાતો કહે છે કે કિડનીની પથરીથી બચવા માટે તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. પેશાબનું ઉત્પાદન વધારીને અને પથરી બનાવતા ખનિજોની સાંદ્રતા ઘટાડીને કિડનીની પથરી અટકાવવા પુષ્કળ પાણી પીવો.
પાચન
તાજા પાણીમાં ફાયબર મળી આવે છે. તે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઉત્સેચકો પણ હોય છે જે તમે ખાઓ છો તે ખોરાકને તોડવામાં મદદ કરે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન
તાજા પાણીમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. તે મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે જે શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે તેમના માટે તાજું પાણી ફાયદાકારક છે.
બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન
તાજું પાણી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે. તેમાં પોટેશિયમની વધુ માત્રા હોવાને કારણે તે સોડિયમની અસરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવું ફાયદાકારક કહેવાય છે. જમ્યાના બે થી ત્રણ કલાક પછી તેને ખાલી પેટ પર લેવાથી પોષક તત્વોનું શોષણ સુધરશે.
પાણીની આડઅસરો
જો કે તમે દરરોજ તાજું પાણી પી શકો છો, પાણીની જાળવણી, કિડનીની બિમારી અને હૃદયની સર્જરી કરાવનારા લોકો માટે કેટલાક પ્રતિબંધો છે. ઉપરાંત, તેને મધ્યમ માત્રામાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તે વધુ પડતું ન કરો, ભલે તે તંદુરસ્ત હોય.
- વોટરક્રેસ એ કુદરતી રેચક છે, તેથી તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઝાડા થઈ શકે છે.
- યંગ વોટર એ છોડ આધારિત પીણું છે. અને કેટલાક લોકોને તેનાથી એલર્જી પણ થઈ શકે છે. મધપૂડો, ખંજવાળ અને સોજો એ હનીડ્યુની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના કેટલાક લક્ષણો છે.
- તાજા પાણીમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, કિડનીની સમસ્યાવાળા લોકોએ તેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
- વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાણીનું ઝેર થઈ શકે છે. શરીરમાં વધુ પાણીની આ સ્થિતિ છે.
- પાણીના નશાના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી અને મૂંઝવણનો સમાવેશ થાય છે.
આ આડઅસર સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે અને તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ તમારે તેમની સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ.