હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, કોરોના બાદ હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. અગાઉ તે વૃદ્ધોમાં જોવા મળતું હતું. પરંતુ હવે યુવાનો પણ આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડૉક્ટરનું માનવું છે કે જે લોકો સ્વસ્થ રહેવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવા માંગતા હોય તેમણે નિયમિત કસરત, યોગ અને આરોગ્યપ્રદ આહાર કરવો જોઈએ. સાથે જ કેટલાક લોકોના મનમાં એવો પ્રશ્ન પણ ઉઠે છે કે જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેઓ કસરત કરી શકે કે નહીં? શું આમ કરવું ફાયદાકારક છે કે નુકસાન? આવો જાણીએ આ અંગે ડોક્ટરનું શું મંતવ્ય છે.
હાર્ટ એટેક પછી કસરત કરવી ફાયદાકારક છે?
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે હાર્ટ એટેક આવ્યા બાદ દર્દીએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો હાર્ટ એટેકના થોડા દિવસો બાદ હળવી કસરત કરવામાં આવે તો ફાયદો થઈ શકે છે. આમ કરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ યોગ્ય રહે છે અને દર્દીને લાભ મળી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત સ્વીડિશ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં થોડો ઘટાડો પણ હાર્ટ એટેક પછી પ્રથમ વર્ષમાં મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. બીજી તરફ, જે લોકો હાર્ટ એટેક પછી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા નથી તેમનામાં મૃત્યુનું જોખમ વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે
જો તમારે કસરત કરવી હોય તો સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ કસરત ન કરવી જોઈએ. બીજી બાજુ, જ્યારે તમે હાર્ટ એટેક પછી સારું અનુભવો છો, તો ચોક્કસપણે ચાલવા જાઓ, પરંતુ તે ઝડપથી સારું થઈ જશે. ચાલવાને બદલે ધીમે ધીમે શરૂ કરો. ડૉક્ટર્સ કહે છે કે હાર્ટ એટેક પછી, તમારે સખત અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત ટાળવી જોઈએ. આ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હૃદયરોગના હુમલા પછી દર્દીઓએ પોતાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ?
બહાર નીકળવું ફાયદાકારક બની શકે છે
હાઇડ્રેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો
ધીમી ગતિએ ચાલવું ફાયદાકારક બની શકે છે
ફોલોઅપ ચેકઅપ કરાવતા રહો
સારો આહાર પુનઃપ્રાપ્તિમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે
તમારા આહારમાં મીઠું અને તેલને બદલે ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
સમયાંતરે કિડની ફંક્શન ટેસ્ટ, ECG લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ કરાવતા રહો.