ADHD મગજના વિકાસ સાથે સંબંધિત સમસ્યા છે. તેને ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ ડિસઓર્ડર પણ કહેવામાં આવે છે. ADHD માં ઘણા લક્ષણો લાક્ષણિક રીતે જોવા મળે છે. આમાં ધ્યાનની ખામી, હાયપરએક્ટિવિટી અને આવેગના વારંવારના એપિસોડનો સમાવેશ થાય છે. અત્યાર સુધી મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે ADHD માત્ર બાળપણમાં જ અસર કરે છે અને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તે પોતાની મેળે જ નિયંત્રણમાં આવે છે. જ્યારે તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે ADHD પુખ્ત વયના હોય ત્યારે પણ વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે (પુખ્ત વયના લોકો પર એડીએચડી અસરો). ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે અને કેવી રીતે તેનું સંચાલન કરવું.
ADHD નિદાન
બાળક શાળાએ જવાનું શરૂ કરે ત્યારે જ આની મોટાભાગની ખબર પડે છે. એડીએચડી ડિસઓર્ડર હોવાનું બાળકની ઘણી પ્રવૃત્તિઓ શોધી શકાય છે. આમાં, બાળક કેટલીક એવી પ્રવૃત્તિ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે સામાન્ય બાળકો નથી કરતા. જેમ કે વધુ પડતું બોલવું અને મૌન ન રહેવું, આખો સમય કૂદકો મારવો, અભ્યાસમાં કે વર્ગમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું, તમારા વારાની રાહ જોઈ શકવા સક્ષમ ન હોવું, કોઈની વાત સાંભળ્યા વિના વચ્ચે પડવું, કોઈપણ બાબતમાં વિક્ષેપ આ લક્ષણો સૂચવે છે કે બાળક છે. ADHD થી પીડિત.
શું એડીએચડી પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરે છે?
ડો.આશુતોષ શ્રીવાસ્તવે ADHD વિશે વધુ માહિતી આપી હતી. ડો. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ એક વરિષ્ઠ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ છે. ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ કહે છે, “હા, ADHD (એટેન્શન-ડેફિસિટ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) ચોક્કસપણે પુખ્ત વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે. જ્યારે તે ઘણીવાર બાળપણ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, ત્યારે ADHD પુખ્તાવસ્થામાં પણ ચાલુ રહી શકે છે અને વ્યક્તિના જીવનના વિવિધ પાસાઓને અસર કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે.”
ત્યાં 3 પ્રકારના ADHD હોઈ શકે છે (ADHD ના પ્રકાર)
બેદરકારીપૂર્વકની રજૂઆત – આ પ્રકારનું લક્ષણ ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલીઓ, સરળતાથી વિચલિત થવું, ભૂલી જવું, અવ્યવસ્થિત થવું અને માનસિક ધ્યાન અને સંગઠનની જરૂર હોય તેવા કાર્યો સાથે સંઘર્ષ કરવામાં આવે છે.
હાયપરએક્ટિવ ઇમ્પલ્સિવ પ્રેઝન્ટેશન – આ પ્રકાર અતિશય શારીરિક બેચેની, અસ્વસ્થતા, આવેગ, સ્થિર બેસવામાં મુશ્કેલી, વધુ પડતી વાત, અન્યને અટકાવવા અને પોતાના વારાની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
સંયુક્ત પ્રસ્તુતિ – આ પ્રકારમાં બેદરકાર અને અતિસક્રિય-આવેગશીલ લક્ષણો બંનેના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે. બાળકો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને વધુ પડતા કૂદકા મારવાના સંકેતો દર્શાવે છે.
ADHD માં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
બેદરકારી લક્ષણોમાં વિગતો પર ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી, બેદરકાર ભૂલો કરવી, સરળતાથી વિચલિત થવું, સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં સંઘર્ષ કરવો અને ભૂલી જવાનો સમાવેશ થાય છે.
અતિસક્રિયતા સતત બેચેની, વધુ પડતી વાત, સ્થિર બેસવામાં મુશ્કેલી, અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા, અને સતત સક્રિય રહેવાની જરૂર છે. બાળકમાં ઉર્જાનો અભાવ નથી, એવું લાગે છે કે બાળક પાસે મોટર છે.
આવેગ વિચાર્યા વિના કાર્ય કરવું, વાતચીત અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડવો, તમારા વારાની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી અને ઘણીવાર જોખમી અથવા આવેગજન્ય વર્તનમાં સામેલ થવું. આ વર્તનથી બાળક ખૂબ જ પરેશાન દેખાય છે.
ADHD પુખ્ત બન્યા પછી પણ અસર કરી શકે છે
ધ્યાન અને ફોકસ સાથે પડકારો – ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ સમજાવે છે કે ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોને કાર્યો પર ધ્યાન જાળવવામાં, તેમના વિચારોને ગોઠવવામાં અને કામ અથવા જવાબદારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આનાથી ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, સમયમર્યાદા ચૂકી જવાથી અને સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે.
2 આવેગ અને નબળા સ્વ-નિયંત્રણ ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો આવેગજન્ય વર્તન સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે, જેમ કે વારાફરતી બોલવું, અન્યને અટકાવવું અથવા પરિણામોને ધ્યાનમાં લીધા વિના આવેગજન્ય નિર્ણયો લેવા. વધુ વ્યક્તિગત અને
વ્યવસાયિક સંબંધોમાં સમસ્યા આવી શકે છે.
3 સમય વ્યવસ્થાપન અને સંગઠનની મુશ્કેલીઓ – ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ કહે છે કે ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો તેમના સમયનું અસરકારક રીતે સંચાલન કરવા, કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવા અને વ્યવસ્થિત રહેવા અથવા કામનું વાતાવરણ જાળવવામાં ઘણી વાર સંઘર્ષ કરે છે. આ મુશ્કેલીઓ તણાવમાં વધારો, નિમણૂકો શોધવામાં અસમર્થતા અને અવ્યવસ્થિતતાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.
4 સંબંધ અને સામાજિક મુશ્કેલીઓ ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો તેમના અંગત સંબંધોમાં સંચાર, વિસ્મૃતિ, આવેગ અને બેદરકારીને કારણે પડકારોનો સામનો કરી શકે છે. તેઓ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને મિત્રતા જાળવવામાં પણ સંઘર્ષ કરી શકે છે.
ADHD (ADHD સારવાર) માટે કેટલીક સારવાર શું હોઈ શકે?
1 દવા
ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ સમજાવે છે કે ઉત્તેજક દવાઓ, જેમ કે મેથાઈલફેનિડેટ અથવા એમ્ફેટામાઈન, ઘણીવાર એડીએચડીના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ ધ્યાન, ધ્યાન અને આવેગ નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે, દવા હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની દેખરેખ અને દેખરેખ હેઠળ આપવી જોઈએ.
2 ઉપચાર અને પરામર્શ મદદરૂપ થઈ શકે છે
જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) એ એડીએચડી ધરાવતા વ્યક્તિઓને સમય વ્યવસ્થાપન, સંસ્થાકીય કૌશલ્યો અને ભાવનાત્મક સંતુલન સુધારવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં મદદ કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આનાથી ઓછી આત્મસન્માન અથવા ચિંતા જેવી કોઈપણ મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
3 જીવનશૈલી ગોઠવણ
નિયમિત વ્યાયામ, તંદુરસ્ત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ ADHD લક્ષણો પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું, વિક્ષેપો ઘટાડવો અને સતત ઊંઘની પેટર્ન બનાવવી એ એકંદર સુખાકારી અને લક્ષણોના સંચાલનમાં ફાળો આપી શકે છે.
આ પણ વાંચો- વિટામિન B12: વધતી જતી ઉંમર સાથે વિટામિન B12ની જરૂરિયાત પણ વધી જાય છે, જાણો કેમ
ADHD મગજના વિકાસ સાથે સંબંધિત સમસ્યા છે. તેને ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ ડિસઓર્ડર પણ કહેવામાં આવે છે. ADHD માં ઘણા લક્ષણો લાક્ષણિક રીતે જોવા મળે છે. આમાં ધ્યાનની ખામી, હાયપરએક્ટિવિટી અને આવેગના વારંવારના એપિસોડનો સમાવેશ થાય છે. અત્યાર સુધી મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે ADHD માત્ર બાળપણમાં જ અસર કરે છે અને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તે પોતાની મેળે જ નિયંત્રણમાં આવે છે. જ્યારે તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે ADHD પુખ્ત વયના હોય ત્યારે પણ વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે (પુખ્ત વયના લોકો પર એડીએચડી અસરો). ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે અને કેવી રીતે તેનું સંચાલન કરવું.
ADHD નિદાન
બાળક શાળાએ જવાનું શરૂ કરે ત્યારે જ આની મોટાભાગની ખબર પડે છે. એડીએચડી ડિસઓર્ડર હોવાનું બાળકની ઘણી પ્રવૃત્તિઓ શોધી શકાય છે. આમાં, બાળક કેટલીક એવી પ્રવૃત્તિ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે સામાન્ય બાળકો નથી કરતા. જેમ કે વધુ પડતું બોલવું અને મૌન ન રહેવું, આખો સમય કૂદકો મારવો, અભ્યાસમાં કે વર્ગમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવું, તમારા વારાની રાહ જોઈ શકવા સક્ષમ ન હોવું, કોઈની વાત સાંભળ્યા વિના વચ્ચે પડવું, કોઈપણ બાબતમાં વિક્ષેપ આ લક્ષણો સૂચવે છે કે બાળક છે. ADHD થી પીડિત.
શું એડીએચડી પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરે છે?
ડો.આશુતોષ શ્રીવાસ્તવે ADHD વિશે વધુ માહિતી આપી હતી. ડો. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ એક વરિષ્ઠ ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ છે. ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ કહે છે, “હા, ADHD (એટેન્શન-ડેફિસિટ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) ચોક્કસપણે પુખ્ત વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે. જ્યારે તે ઘણીવાર બાળપણ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, ત્યારે ADHD પુખ્તાવસ્થામાં પણ ચાલુ રહી શકે છે અને વ્યક્તિના જીવનના વિવિધ પાસાઓને અસર કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે.”
ત્યાં 3 પ્રકારના ADHD હોઈ શકે છે (ADHD ના પ્રકાર)
બેદરકારીપૂર્વકની રજૂઆત – આ પ્રકારનું લક્ષણ ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલીઓ, સરળતાથી વિચલિત થવું, ભૂલી જવું, અવ્યવસ્થિત થવું અને માનસિક ધ્યાન અને સંગઠનની જરૂર હોય તેવા કાર્યો સાથે સંઘર્ષ કરવામાં આવે છે.
હાયપરએક્ટિવ ઇમ્પલ્સિવ પ્રેઝન્ટેશન – આ પ્રકાર અતિશય શારીરિક બેચેની, અસ્વસ્થતા, આવેગ, સ્થિર બેસવામાં મુશ્કેલી, વધુ પડતી વાત, અન્યને અટકાવવા અને પોતાના વારાની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
સંયુક્ત પ્રસ્તુતિ – આ પ્રકારમાં બેદરકાર અને અતિસક્રિય-આવેગશીલ લક્ષણો બંનેના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે. બાળકો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને વધુ પડતા કૂદકા મારવાના સંકેતો દર્શાવે છે.
ADHD માં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
બેદરકારી લક્ષણોમાં વિગતો પર ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી, બેદરકાર ભૂલો કરવી, સરળતાથી વિચલિત થવું, સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં સંઘર્ષ કરવો અને ભૂલી જવાનો સમાવેશ થાય છે.
અતિસક્રિયતા સતત બેચેની, વધુ પડતી વાત, સ્થિર બેસવામાં મુશ્કેલી, અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતા, અને સતત સક્રિય રહેવાની જરૂર છે. બાળકમાં ઉર્જાનો અભાવ નથી, એવું લાગે છે કે બાળક પાસે મોટર છે.
આવેગ વિચાર્યા વિના કાર્ય કરવું, વાતચીત અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડવો, તમારા વારાની રાહ જોવામાં મુશ્કેલી અને ઘણીવાર જોખમી અથવા આવેગજન્ય વર્તનમાં સામેલ થવું. આ વર્તનથી બાળક ખૂબ જ પરેશાન દેખાય છે.
ADHD પુખ્ત બન્યા પછી પણ અસર કરી શકે છે
ધ્યાન અને ફોકસ સાથે પડકારો – ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ સમજાવે છે કે ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોને કાર્યો પર ધ્યાન જાળવવામાં, તેમના વિચારોને ગોઠવવામાં અને કામ અથવા જવાબદારીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આનાથી ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, સમયમર્યાદા ચૂકી જવાથી અને સંબંધો જાળવવામાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે.
2 આવેગ અને નબળા સ્વ-નિયંત્રણ ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો આવેગજન્ય વર્તન સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે, જેમ કે વારાફરતી બોલવું, અન્યને અટકાવવું અથવા પરિણામોને ધ્યાનમાં લીધા વિના આવેગજન્ય નિર્ણયો લેવા. વધુ વ્યક્તિગત અને
વ્યવસાયિક સંબંધોમાં સમસ્યા આવી શકે છે.
3 સમય વ્યવસ્થાપન અને સંગઠનની મુશ્કેલીઓ – ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ કહે છે કે ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો તેમના સમયનું અસરકારક રીતે સંચાલન કરવા, કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવા અને વ્યવસ્થિત રહેવા અથવા કામનું વાતાવરણ જાળવવામાં ઘણી વાર સંઘર્ષ કરે છે. આ મુશ્કેલીઓ તણાવમાં વધારો, નિમણૂકો શોધવામાં અસમર્થતા અને અવ્યવસ્થિતતાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.
4 સંબંધ અને સામાજિક મુશ્કેલીઓ ADHD ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો તેમના અંગત સંબંધોમાં સંચાર, વિસ્મૃતિ, આવેગ અને બેદરકારીને કારણે પડકારોનો સામનો કરી શકે છે. તેઓ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને મિત્રતા જાળવવામાં પણ સંઘર્ષ કરી શકે છે.
ADHD (ADHD સારવાર) માટે કેટલીક સારવાર શું હોઈ શકે?
1 દવા
ડૉ. આશુતોષ શ્રીવાસ્તવ સમજાવે છે કે ઉત્તેજક દવાઓ, જેમ કે મેથાઈલફેનિડેટ અથવા એમ્ફેટામાઈન, ઘણીવાર એડીએચડીના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ ધ્યાન, ધ્યાન અને આવેગ નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે, દવા હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની દેખરેખ અને દેખરેખ હેઠળ આપવી જોઈએ.
2 ઉપચાર અને પરામર્શ મદદરૂપ થઈ શકે છે
જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) એ એડીએચડી ધરાવતા વ્યક્તિઓને સમય વ્યવસ્થાપન, સંસ્થાકીય કૌશલ્યો અને ભાવનાત્મક સંતુલન સુધારવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં મદદ કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આનાથી ઓછી આત્મસન્માન અથવા ચિંતા જેવી કોઈપણ મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
3 જીવનશૈલી ગોઠવણ
નિયમિત વ્યાયામ, તંદુરસ્ત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ ADHD લક્ષણો પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું, વિક્ષેપો ઘટાડવો અને સતત ઊંઘની પેટર્ન બનાવવી એ એકંદર સુખાકારી અને લક્ષણોના સંચાલનમાં ફાળો આપી શકે છે.
આ પણ વાંચો- વિટામિન B12: વધતી જતી ઉંમર સાથે વિટામિન B12ની જરૂરિયાત પણ વધી જાય છે, જાણો કેમ