સમર વર્કઆઉટ ટિપ્સ: ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવું સહેલું નથી. જો તમે શિયાળાની સરખામણીમાં ઉનાળામાં કસરત કરો છો તો તમને જલ્દી પરસેવો આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે કેટલીક ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો, તો વર્કઆઉટ દરમિયાન થતી આ સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે.
સમર વર્કઆઉટ ટિપ્સઃ ઉનાળામાં એક્સરસાઇઝ કરવી સરળ કામ નથી. આ સિઝનમાં લાઇટ વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે. કેટલાક લોકો ભારે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે, જેના કારણે તેમના ધબકારા વધી જાય છે અથવા તેઓ ઝડપથી શ્વાસ લેવા લાગે છે. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા સૌથી વધુ જોવા મળે છે.
આ સિઝનમાં એનર્જી ડ્રિંક કે પાણી વારંવાર પીવાથી પણ વર્કઆઉટ નથી કરી શકાતું. જો તમે થોડું ભારે વર્કઆઉટ પણ કરો છો, તો તમને ઝડપથી થાક લાગવા લાગે છે. જેના કારણે વર્કઆઉટ પર પણ અસર જોવા મળી રહી છે. તો અહીં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે વર્કઆઉટ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓને ઓછી કરી શકે છે.
વોર્મ-અપ મહત્વનું છે
કેટલાક લોકો તરત જ વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જ્યાં સુધી શરીર યોગ્ય રીતે ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી, આ ઝડપથી થાક તરફ દોરી જશે. આનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે. તેથી, વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મ-અપ કરો.
દરેક સમયે અને પછી વિરામ લો
સતત વર્કઆઉટ કરવું જોખમી બની શકે છે. તેથી, વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો જરૂરી છે. એવું બિલકુલ ન વિચારો કે Brear લેવાથી તમારા વર્કઆઉટને અસર થશે. જરૂર મુજબ તમારા શરીરને આરામ આપો. તેનાથી શરીરને એનર્જી પણ મળશે. આરામ કરવાથી હૃદય પરનું દબાણ પણ ઓછું થાય છે.
પૂરતું પાણી પીવો
વર્કઆઉટ પછી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. જો કે, તરત જ પાણી ન પીવો, તેના બદલે થોડો સમય વિરામ લો અને પછી જ પાણી પીવો. દિવસ દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો. આ સિવાય ઈલેક્ટ્રોલાઈટ બેલેન્સ પણ જાળવો.
આહાર મહત્વપૂર્ણ છે
વર્કઆઉટ પછી યોગ્ય રીતે ડાયટ ફોલો કરો. યોગ્ય આહાર ન લેવાથી શરીર નબળું પડી શકે છે. આ સિવાય વર્કઆઉટ પર પણ અસર પડે છે. ફિટનેસ માટે શક્ય તેટલું પ્રોટીન લો અને યોગ્ય માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનો પણ સમાવેશ કરો.