જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, મોટાભાગના લોકો સવારના નાસ્તાનું મહત્વ જાણે છે. આમ છતાં ઘણી વખત લોકો ઓફિસ કે કોલેજ પહોંચવાની ઉતાવળમાં અથવા ડાયેટિંગના કારણે નાસ્તો છોડી દે છે. જો આ આદત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો વ્યક્તિના શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ જાય છે. આવો જાણીએ સવારે નાસ્તો ન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થાય છે.
તમારે નાસ્તો કેમ ન છોડવો જોઈએ?
સવારનો નાસ્તો માણસને દિવસભર ઉર્જાવાન તો રાખે છે પણ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પૂરા પાડીને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી વ્યક્તિને સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને તણાવ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ જ કારણે ડૉક્ટરો પણ સવારે ઉઠ્યાના 1 કલાકની અંદર નાસ્તો કરવાની ભલામણ કરે છે.
નાસ્તો છોડવાથી સ્વાસ્થ્યને આ નુકસાન થાય છે
સ્થૂળતા-
જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોની સીધી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી તમે સ્થૂળતાના શિકાર બની શકો છો. સવારનો નાસ્તો એટલે દિવસનું પહેલું ભોજન. આખી રાત ઉપવાસ કર્યા પછી સવારનો નાસ્તો શરીરને એનર્જી આપે છે. પરંતુ જો સવારનો નાસ્તો છોડવામાં આવે તો શરીરની ઉર્જા માટે ચરબી અને ખાંડવાળી વસ્તુઓ ખાવાની તૃષ્ણા વધે છે. જે ભવિષ્યમાં વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે.
પોષણની ખામીઓ
સવારે નાસ્તો કરવાથી શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી રહે છે. પરંતુ જો નાસ્તો છોડવામાં આવે તો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપની સાથે ઉણપ સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે.
ડાયાબિટીસનું જોખમ
નાસ્તો છોડવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ થતું નથી. જેના કારણે ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ તેમના પરિવારમાં ડાયાબિટીસ છે તેમણે તેમના નાસ્તાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
ઘણા રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જે લોકો સવારે નાસ્તો નથી કરતા તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી લોકોમાં સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. આ બધા હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે. આ જ કારણે નાસ્તો છોડવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.