રોગોથી બચવા માટે સમયસર ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વસ્તુ ખાવાનો યોગ્ય સમય હોય છે. જ્યારે તમે યોગ્ય સમયે ભોજન ન કરો તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ આપોઆપ વધી જાય છે.
દુનિયામાં એવા ઘણા લોકો છે જેમને નાસ્તો ખાવાનો શોખ હોય છે. પરંતુ તેઓ નથી જાણતા કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજકાલ લોકો કંઈ પણ ખાઈ રહ્યા છે. કેટલાક અડધી રાત્રે નાસ્તો કરી રહ્યા છે તો કેટલાક અડધી રાત્રે ડિનર કરી રહ્યા છે. ખાવા-પીવાની આ ખોટી આદતોના કારણે બીમારીઓને શરીરમાં પ્રવેશવાનો મોકો મળે છે.
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીર પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. કારણ કે મોટાભાગના નાસ્તાની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેમાં ઘણું મીઠું અને તેલ હોય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ રીતે ફાયદાકારક નથી. મિરરના અહેવાલ મુજબ, ડૉક્ટર સારાહ બેરીએ કહ્યું કે સંશોધન દર્શાવે છે કે સાંજે 6 વાગ્યા પછી અને 9 વાગ્યા પછી નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જો તમને ખાવાની તલપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાઓ
આજકાલ લોકો ટીવી, મોબાઈલ, મૂવી જોતા જ નાસ્તો કરતા જોવા મળે છે. સંમત થયા કે નાસ્તા સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ તે ઘણા ખતરનાક રોગોનું જોખમ વધારે છે. જો તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય તો તમે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તમે ફળો અને શાકભાજી તેમજ મીઠા વગરના બદામ અને થોડી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ પણ ખાઈ શકો છો.
ઘણા સંશોધનો એવું પણ સૂચવે છે કે મોડી રાતનો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન વધે છે. ઉંદરો પર કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જમ્યા પછી તરત સૂવાથી લોહીમાં ચરબી વધી જાય છે. રાત્રિભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે હંમેશા 2-3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. પરંતુ 11 વાગે રાત્રિભોજન કર્યા પછી રાત્રે 2 કે 3 વાગ્યે સૂઈ જશો નહીં. 7 થી 8 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર ખાઓ અને 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ. આ આદતોને અપનાવવાની સાથે સાથે કસરત કરવાની અને હેલ્ધી ખાવાની આદત બનાવો.