હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,બીમારીઓથી બચવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે સમય પ્રમાણે ખોરાક લો. દરેક વસ્તુ ખાવાનો યોગ્ય સમય હોય છે. જ્યારે તમે યોગ્ય સમયે ભોજન ન કરો તો લાખ ટાળ્યા પછી પણ અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ આપોઆપ વધી જાય છે. દુનિયામાં એવા ઘણા લોકો છે જેમને સ્નેક્સ ખાવાનું પસંદ હોય છે. પરંતુ તેઓ નથી જાણતા કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજકાલ લોકો કંઈ પણ ખાઈ રહ્યા છે. કેટલાક અડધી રાત્રે નાસ્તો કરી રહ્યા છે તો કેટલાક અડધી રાત્રે ડિનર કરી રહ્યા છે. ખાવા-પીવાની આ ખોટી આદતોના કારણે બીમારીઓને શરીરમાં પ્રવેશવાનો મોકો મળે છે.
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીર પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. કારણ કે મોટાભાગના નાસ્તાની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેમાં વધુ પડતું મીઠું અને તેલ હોય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ રીતે ફાયદાકારક નથી. ‘મિરર’ના અહેવાલ મુજબ, ડૉક્ટર સારાહ બેરીએ કહ્યું કે સંશોધન દર્શાવે છે કે સાંજે 6 વાગ્યા પછી અને 9 વાગ્યા પછી નાસ્તો ખાવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જો તમને ખાવાની તલપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાઓ
આજકાલ લોકો ટીવી, મોબાઈલ, મૂવી જોતા જ નાસ્તો કરતા જોવા મળે છે. સંમત થયા કે નાસ્તા સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ તે ઘણા ખતરનાક રોગોનું જોખમ વધારે છે. જો તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય તો તમે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તમે ફળો અને શાકભાજી તેમજ મીઠા વગરના બદામ અને થોડી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ પણ ખાઈ શકો છો.
ઝડપથી ખાઓ
ઘણા સંશોધનો એ પણ દર્શાવે છે કે મોડી રાત્રે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન વધવાનો ખતરો રહે છે. ઉંદરો પર કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખોરાક ખાધા પછી તરત સૂવાથી લોહીમાં ચરબી વધે છે. રાત્રિભોજન અને સૂવાની વચ્ચે હંમેશા 2-3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. પરંતુ એવું પણ ન કરો કે રાત્રે 11 વાગે ડિનર કર્યા પછી અડધી રાત્રે 2 કે 3 વાગે સુઈ જાઓ. સાંજે 7-8 વાગ્યાની વચ્ચે ડિનર કરો અને 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ. આ આદતોને અપનાવવાની સાથે સાથે કસરત કરવાની અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની પણ આદત બનાવો.