હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ, ફિટનેસની દુનિયામાં, લોકો વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટને અનુસરવા લાગ્યા છે. કોઈને જીમમાં જવું ગમે છે, કોઈને યોગ કરવું, કોઈને ચાલવું, કોઈને Pilatesની ટ્રેનિંગ. પરંતુ આજકાલ ઝુમ્બા ડાન્સ ખૂબ જ ટ્રેન્ડિંગ વર્કઆઉટ માધ્યમ બની ગયું છે. સમગ્ર વિશ્વમાં ઝુમ્બા ડાન્સ દ્વારા વર્કઆઉટનો ટ્રેન્ડ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આ વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ રસપ્રદ છે, તે માત્ર વજન ઘટાડતું નથી પણ તેને કરવાથી શરીરને લચીલું પણ બનાવે છે. આ વર્કઆઉટ અન્ય વર્કઆઉટ કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે અને ઝુમ્બા ડાન્સ કરવાથી મસલ્સ ટોન થાય છે, ફેટ લોસ થાય છે અને કેલરી પણ બર્ન થાય છે.
ઝુમ્બા ડાન્સના ફાયદા શું છે?
આ વર્કઆઉટમાં બેલી ડાન્સ, સાલસા, હિપ-હોપ વગેરે જેવી તમામ નૃત્ય શૈલીઓના સ્ટેપ્સનો સમાવેશ થાય છે, જેના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
1. બળમાં વધારો
જ્યારે આપણે ઝુમ્બા ડાન્સ કરીએ છીએ, ત્યારે શરીર ઝડપથી ચાલે છે, જેનાથી શરીરના સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને શરીરમાં શક્તિ વધે છે. થોડા દિવસો સુધી ઝુમ્બા વર્કઆઉટ કરવાથી તમને તેના ફાયદા દેખાવા લાગશે.
2. વજન ઘટાડવું
ઝુમ્બા ડાન્સ કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ દૈનિક કસરતો તમને તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઝુમ્બા કરવાથી શરીરની ઝડપી કસરત થાય છે, જેના કારણે ચરબી ઝડપથી અને સરળતાથી બળી જાય છે. વર્કઆઉટ કરવા માટે આ એક સરસ ડાન્સ ફોર્મ કસરત છે.
3. તણાવ ઘટાડે છે
ઝુમ્બા ડાન્સ એ એક વર્કઆઉટ છે જે સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે, એક હોર્મોન જે શરીરને સારું લાગે છે. જ્યારે તમે સારા મૂડમાં હોવ ત્યારે તણાવ ઓછો થશે.
4. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે
ઝુમ્બા કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે, જે આપણા શરીરના રક્તકણોને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે છે. ઝુમ્બા કરવાથી ધમનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે. જેના કારણે બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા પણ રહે છે.
5. કેલરી બર્ન થાય છે
ઝુમ્બા ડાન્સ કરવાથી શરીરના તમામ સ્નાયુઓ સક્રિય થઈ જાય છે. તે એક સારા કાર્ડિયો વર્કઆઉટ તરીકે કામ કરે છે. તમે લગભગ 40 મિનિટનો વર્કઆઉટ કરીને 370 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
બોડી જિમ અથવા ઝુમ્બા માટે કયું સારું છે?
જિમ અને ઝુમ્બા બંનેના પોતપોતાના ફાયદા છે અને તમે કયું પસંદ કરો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારા અંતિમ લક્ષ્ય પર આધારિત છે. જો તમારું ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું છે, તો ઝુમ્બા એ જવાનો માર્ગ છે. બીજી તરફ, જિમ ટોન્ડ એબ્સ અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે આદર્શ છે.
ઝુમ્બા ક્યારે કરવું, સવારે કે સાંજે?
તે સવારે અથવા સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકાય છે, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે ઝુમ્બા ખોરાક ખાધાના બે કલાક પછી જ કરો અને તે પહેલાં નહીં. કારણ કે જમ્યા પછી તરત જ ઝુમ્બા કરવાથી શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થઈ શકે છે.