ઉપવાસના ફાયદા: ઉપવાસ દરમિયાન, ખોરાકનું સેવન અમુક સમય માટે મર્યાદિત રાખવું જોઈએ. મોટાભાગના લોકો ધાર્મિક સંસ્થાઓના કારણે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કરે છે. કારણ ગમે તે હોય, ઉપવાસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે અને તેના માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ઉપવાસ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે આંતરડા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઉપવાસ કરવાથી અપચો, કબજિયાત, ગેસ વગેરે જેવી તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. જો કે ઉપવાસના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, નહીં તો તમારા શરીર પર તેની વિપરીત અસર થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ વ્રત દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉપવાસ દરમિયાન પાણીનું સેવન મહત્તમ કરવું જોઈએ કારણ કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી ડિહાઈડ્રેશન, બેહોશી અથવા ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં ઉપવાસ કરો છો તો આ વધુ મહત્વનું બની જાય છે. ઉનાળામાં ઉપવાસ કરતી વખતે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ અને જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે તમારે તમારી પાણીની બોટલ પણ તમારી સાથે રાખવી જોઈએ. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સક્રિય રાખશે.
પૂરતી ઊંઘ લો અને વધારે કસરત ન કરો
ઉપવાસ દરમિયાન વ્યક્તિએ સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ કારણ કે ઉપવાસ કેટલાક લોકો માટે થાકી શકે છે. રાત્રે સારી ઊંઘ આવવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. ઉપવાસ દરમિયાન તમે ઓછી તીવ્રતાની કસરત કરો તેની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જેમ કે તમે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અને વૉકિંગ કરી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ ઉપવાસ દરમિયાન થાક અનુભવે છે તો તેણે તેના શરીરને આરામ આપવો જોઈએ.
ઉપવાસ દરમિયાન ભારે ખોરાક ન ખાવો
ઉપવાસ કર્યા પછી શું ખાવું અને શું નહીં એ સૌથી મોટો પ્રશ્ન છે. ઉપવાસ દરમિયાન બટાકાની વાનગીઓ અને શાકભાજીની ખીચડી મોટાભાગે ખાવામાં આવે છે. જો ઉપવાસ દરમિયાન બટાકા અને શાકભાજી જેવી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો ઉપવાસના સ્વાસ્થ્ય લાભો નહીં મળે. આ સિવાય ઘણા લોકો ઉપવાસ તોડતી વખતે વધારે ખાય છે. આવું ન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમને થાક લાગે છે. ઉપવાસ તોડતી વખતે, તમારે સામાન્ય દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ.