હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજે સોશિયલ મીડિયાનો ક્રેઝ યુવાનોમાં જ નહીં પરંતુ દરેક ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળી રહ્યો છે. મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવા માટે, બહારની દુનિયામાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવા માટે દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ સાથે જોડાયેલ છે. આ એક વર્ચ્યુઅલ દુનિયા છે, જે તમને દૂર રહીને પણ મિત્રોની નજીકનો અહેસાસ કરાવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ડિપ્રેશન, તણાવ, એકલતા, સ્વ-નુકસાન અને નકારાત્મક વિચારોનું જોખમ વધારી શકે છે જે સ્વ-નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. આ વાત પણ રિસર્ચમાં સામે આવી છે.
સોશિયલ મીડિયા સાથે સાવચેત રહો
પ્યુ રિસર્ચ સેન્ટરે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સોશિયલ મીડિયાની અસરો અંગે 1,300 થી વધુ કિશોરોનો સર્વે કર્યો હતો. એવું જાણવા મળ્યું છે કે 35% થી વધુ લોકો ટોપ-5 સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ્સમાંથી કોઈપણ એક પર તેમનો મહત્તમ સમય વિતાવી રહ્યા છે. તેમાં YouTube, Tiktok, Instagram, Snapchat અને Facebookનો સમાવેશ થાય છે. જેની સૌથી વધુ અસર મન પર જોવા મળી રહી છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘ
આયોવા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેમાં તેમણે એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો કે દિવસમાં 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મગજ પર કેવી અસર કરી શકે છે. આ અધ્યયનમાં, મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ કે જેમણે બે અઠવાડિયા માટે તેમનો ઉપયોગ ઓછો કર્યો હતો તેઓએ વધુ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની સ્થિતિમાં સુધારો નોંધ્યો હતો.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
મનોચિકિત્સકો કહે છે કે જો તમે સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમયને ઓછો કરો તો ચિંતા, હતાશા, એકલતા અને નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે અને સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા ખાતે હાથ ધરાયેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે જૂથે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઓછો કર્યો હતો તેઓએ 3 અઠવાડિયાની અંદર એકલતા અને હતાશાની લાગણીઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોયો હતો. આ આધારે, સંશોધકો કહે છે કે સોશિયલ મીડિયા ભલે લોકોને વર્ચ્યુઅલ રીતે જોડે છે, પરંતુ તેના ગંભીર ગેરફાયદા પણ છે.
અભ્યાસ શું કહે છે
આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર ઓછામાં ઓછો સમય પસાર કરવો જોઈએ. કારણ કે સોશિયલ મીડિયા નકારાત્મક સામગ્રીથી ભરેલું છે જે મન અને તેના કાર્યને સીધી અસર કરે છે. એટલા માટે તે વધુ સારું છે કે તમે જાતે જ તેમની પાસેથી ધીમે ધીમે દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.