વજન ઘટાડવા માટે લોકો કઈ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે? જીમમાં તીવ્ર કસરતથી લઈને ડાયેટિંગ સુધી, દરેક પ્રકારની વસ્તુઓ છે જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે. પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે તમે ફળોથી વજન ઘટાડી શકો છો, તો કદાચ તમને આ સાંભળીને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ એક એવું ફળ છે જે તમને મદદ કરશે.
આ ફળનું નામ છે સ્ટ્રોબેરી જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સ્ટ્રોબેરી સ્વાદમાં મીઠી અને ખાટી હોય છે, પરંતુ આ લાલ બેરી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ડાયેટિશિયન્સ અનુસાર, તે ત્વચાની સાથે સાથે હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક છે.
સ્ટ્રોબેરીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. તેમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સીના કારણે તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ઓછી કેલરી હોય છે જેના કારણે તે વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીમાં 33 કેલરી હોય છે.
દહીં અને સ્ટ્રોબેરી
જો તમારું વજન વધી રહ્યું હોય તો દહીંમાં સ્ટ્રોબેરી મિક્સ કરીને ખાવાથી ફાયદો થશે. આ બંનેને એકસાથે ખાવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તેમાં રહેલું ફાઈબર આપણા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, આ રીતે તમને ઓવરહિટીંગની સમસ્યાથી બચાવે છે.
સ્ટ્રોબેરી અને ઓટ્સ
લોકો તેમની મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે ઓટ્સ ખાય છે. ઓટ્સનો સ્વાદ સારો નથી હોતો, તેથી મોટાભાગના લોકો તેને ખાવાથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઓટ્સ તૈયાર કરી શકો છો અને તેની સાથે સ્ટ્રોબેરી ઉમેરી શકો છો. તેનાથી તે સ્વાદિષ્ટ બનશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.