ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે આજકાલ લોકો વિવિધ રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજે વિશ્વમાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બીમારીથી પીડિત છે. કોઈને ડાયાબિટીસ છે, કોઈને હાઈ બ્લડપ્રેશર છે, કોઈને કેન્સર છે, કોઈને કોલેસ્ટ્રોલ છે. આરોગ્ય એ બધા માટે પ્રાથમિકતા છે. સમસ્યા એ છે કે મોટાભાગના લોકો આ રોગથી બચવા માટે પ્રયાસ કરવાને બદલે સારવાર વિશે વધુ ચિંતિત છે. જો રોગ થાય તે પહેલા તેને રોકવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે તો રોગ થશે નહીં. જો તમે સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન છો અને આ ફિટનેસની આદતને ઝડપથી અપનાવશો તો તમને ફાયદો થશે.
તમારા હાથ તાળી પાડો
તમને ભાગ્યે જ ખબર હશે કે તાળીઓ વગાડવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. શરીરના તમામ અંગો સક્રિય થઈ જાય છે અને જલ્દી કામ કરવા લાગે છે. આટલું જ નહીં તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
તળિયે ઘસવું
પગ ઘસવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. ઊંઘ સારી અને ઝડપથી આવે છે. પાચનતંત્રને પણ ફાયદો થાય છે અને શરીરનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. આ સિવાય તે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.
નખ ઘસવું
નખ ઘસવાથી માનસિક ચિંતા ઓછી થાય છે. એકાગ્રતા વધારે છે અને નખમાં રહેલા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. લાંબા સમય સુધી નખને ઘસશો નહીં. તેને ઘસતી વખતે તેના પર વધુ દબાણ ન કરો.
હથેળીઓ ઘસવું
હથેળીઓ ઘસવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તણાવ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે.
મોટેથી હસવું
ખુલ્લેઆમ હસવાથી માનસિક ચિંતા ઓછી થાય છે. ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડે છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર તેની સારી અસર પડે છે. હાસ્ય શ્વાસ લેવામાં ફાયદાકારક છે, જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે.
ચાલવું
જે લોકો દરરોજ ચાલે છે તેઓ બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તેનાથી શરીરના તમામ અંગોને ફાયદો થાય છે. હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. પાચનતંત્ર સારું રહે છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીરમાં એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે.