હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે હ્રદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. ફાસ્ટ ફૂડ, બહારનું ખાવાનું, માનસિક તણાવ, ઓછી ઊંઘ અને શારીરિક વ્યાયામના અભાવ જેવા કારણોને લીધે હ્રદયરોગના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. જે બીમારીઓ પહેલા 60 થી 70 વર્ષની વયજૂથમાં જોવા મળતી હતી તે હવે 30 થી 40 વર્ષની વયજૂથમાં સામાન્ય બની રહી છે. નાની ઉંમરમાં લોકોને હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આયુર્વેદ અનુસાર, આ નિયમોને અપનાવવાથી, હૃદય રોગના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. આવો જાણીએ અહીં…
સંતુલિત આહાર
સંતુલિત આહાર તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, આપણે આપણા રોજિંદા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ અને સૂકા ફળો જેવા તમામ પ્રકારના પૌષ્ટિક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમામ વસ્તુઓમાં વિટામીન, મિનરલ્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વધુમાં, વધારાની ચરબી, મીઠું અને ખાંડનું સેવન મર્યાદિત હોવું જોઈએ કારણ કે આ હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
કસરત અને યોગ
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદમાં પણ આ વાત પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. દરરોજ થોડો સમય કસરત અને યોગ કરવાથી હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જેના કારણે નાની ઉંમરમાં હ્રદય રોગનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, યોગ અને પ્રાણાયામ જેવી પ્રવૃત્તિઓ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનો દૈનિક દિનચર્યામાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
તમારી જાતને તણાવ ન આપો
ચિંતા, ડર અને હતાશા જેવી લાગણીઓ હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે, જે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, આયુર્વેદમાં, આ નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર રહેવા અને માનસિક શાંતિ જાળવવા પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. આ સિવાય પરિવાર અને મિત્રો સાથે સકારાત્મક પળો વિતાવવાથી પણ તણાવને રોકવામાં મદદ મળે છે.