હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, નિયમિત વ્યાયામ ન માત્ર આપણને શારીરિક રીતે ફિટ રાખે છે, પરંતુ ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે દરરોજ 30-45 મિનિટનું ટ્રેનિંગ સેશન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જો તમારી પાસે એટલો સમય નથી, તો તમે 30-45 મિનિટની તાલીમનો પણ લાભ લઈ શકો છો. દરરોજ માત્ર 50 સીડીઓ ચડવું. ચાલો તમને જણાવીએ કે કેવી રીતે સીડીઓ ચઢવાથી તમારું વજન ઓછું થાય છે, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
નાના ફેરફારથી મોટો ફરક પડશે
જો તમે તમારા ઘર, ઓફિસ, મોલ અથવા અન્ય કોઈ જગ્યાએ જવા માટે લિફ્ટ અથવા એસ્કેલેટરનો ઉપયોગ કરો છો, તો આજથી જ તે કરવાનું બંધ કરો અને સીડીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો. આમ કરવાથી તમે તમારી કેલરી ઝડપથી બર્ન કરી શકો છો. જો તમે દિવસમાં 50 સીડીઓ ચઢો છો, તો તે 2,000 ચાલવા જેટલું જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરની ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે અને સીડીઓ ચઢવા અને ઉતર્યા પછી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
દરરોજ 55 સીડી ચઢો, તમને ફાયદો થશે
નિષ્ણાંતોના મતે સીડીના નિયમિત ઉપયોગથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને શ્વાસની કોઈ સમસ્યા થતી નથી. સીડી ચઢવા ઉપરાંત, તમે ધીમા જોગિંગ અથવા ઓછી તીવ્રતાની એરોબિક કસરત પણ અજમાવી શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 55 કે તેથી વધુ સીડીઓ ચઢવાથી ક્રોનિક રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઉપરાંત, સીડી ચઢવાથી દર મિનિટે 8 થી 11 કેલરી બર્ન થાય છે. દરરોજ 20 સીડીઓ ચઢવાથી 1 વર્ષમાં 2 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય તે હાડકા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.