હાઈ બીપી એક ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા છે જેનાથી આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ચિંતિત છે. પહેલા તે વૃદ્ધોમાં જોવા મળતું હતું પરંતુ હવે યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહ્યું છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે જ સમયે, તેની છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો જેવી ઘણી આડઅસરો પણ છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, હાઈ બીપી ક્યારેક હાર્ટ એટેક પણ તરફ દોરી જાય છે.
એ સમજવું જરૂરી છે કે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યા છે. આ સમસ્યા આપણી ખાવાની ટેવ અને ખરાબ દિનચર્યાના કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સ્વસ્થ આહાર અપનાવીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. એક્સપર્ટ લવનીત બત્રાના જણાવ્યા અનુસાર કેળા ખાવાથી હાઈ બીપીની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. ચાલો જાણીએ કે કેળા હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે.
શું કેળા હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરી શકે છે?
નિષ્ણાતોના મતે પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. પોટેશિયમ તમારા બ્લડ પ્રેશર પર સોડિયમની અસરોને અવરોધે છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ કારણે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે. પોટેશિયમ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં તણાવ ઘટાડે છે. પોટેશિયમ રુધિરવાહિનીઓને વિસ્તરવા અથવા પહોળી કરવામાં મદદ કરે છે, રક્તને યોગ્ય રીતે વહેવા દે છે. તેનાથી હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર 120/80 થી ઉપર છે તો તમે તમારા આહારમાં પોટેશિયમ વધારી શકો છો. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ ટેકો આપે છે. જો કે, વધુ પડતું પોટેશિયમ લેવાથી કેટલાક નુકસાન પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
તમને જણાવી દઈએ કે કિલ્લામાં ફાઈબર મળી આવે છે, જે કબજિયાતથી રાહત આપે છે, આંતરડાની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે, ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે.