હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક!!! વર્ષ 2024 આગામી થોડા દિવસોમાં શરૂ થશે અને દરેક લોકો નવા વર્ષને આવકારવા માટે તૈયાર છે. લોકો નવા વર્ષના વિવિધ સંકલ્પો નક્કી કરે છે અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે. જો તમે નવા વર્ષમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલીક ખરાબ આદતો બદલવી પડશે અને કેટલીક હેલ્ધી ટેવોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી પડશે. આનાથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન ફિટ અને સ્વસ્થ રહેશો અને તમામ રોગોનું જોખમ ઓછું થશે. આવો જાણીએ ડૉક્ટર પાસેથી નવા વર્ષ માટે હેલ્થ ટિપ્સ વિશે.
મેક્સ હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હીના ભૂતપૂર્વ સલાહકાર અને વરિષ્ઠ ચિકિત્સક. વિભા મહેતા કહે છે કે આજના સમયમાં મોટાભાગની બીમારીઓ ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે થાય છે. આ સિવાય લોકોની કેટલીક ખોટી આદતો પણ બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે. લોકો ઘણીવાર આ બાબતોને નજરઅંદાજ કરીને અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની જાય છે. જો તમે આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખશો અને આ આદતો બદલવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. સ્વસ્થ જીવનની ચાવી એ સારી જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહાર છે.
નવા વર્ષમાં બદલો આ 5 આદતો, આખું વર્ષ તમે ફિટ રહેશો
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર મોટાભાગના લોકો આખી રાત જાગતા રહે છે. તેઓ ઊંઘતા નથી, જાગે છે અને યોગ્ય સમયે ખાય-પીતા નથી. આવી સ્થિતિમાં આ આદત બદલવી જોઈએ અને જીવનશૈલી સુધારવી જોઈએ. આ તમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખશે.
જો તમે આખો દિવસ એક જગ્યાએ કલાકો સુધી બેસી રહો છો અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી તો તમારે આ આદતને તરત જ બદલી નાખવી જોઈએ. દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે.
આજકાલ લગભગ તમામ યુવાનો જંક ફૂડનું સેવન કરે છે, જે ખૂબ જ ખતરનાક છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ નવા વર્ષમાં આ આદત બદલવી જોઈએ અને હેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી સ્થૂળતા અને કોલેસ્ટ્રોલ સહિત અનેક રોગોનું જોખમ ઘટશે.
નવા વર્ષમાં તમારે તમારી ઊંઘની આદતો બદલવી જોઈએ અને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેનાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. સારી ઊંઘ લેવાથી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ દૂર થાય છે. ઊંઘનો અભાવ ગંભીર જોખમો પેદા કરી શકે છે.
અતિશય તણાવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને બગાડે છે. નવા વર્ષમાં વધારે તણાવ ન લો અને તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત લાભ મળશે. અતિશય તાણ ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે.