ઘૂંટણના દુખાવાથી રાહત : આધુનિક સમયમાં કેટલીક બેદરકારીના કારણે વૃદ્ધાવસ્થા તો ઠીક પરંતુ નાની ઉંમરે પણ ઘણા લોકોને પેટ, હાથ-પગમાં દુ:ખાવો થાય છે. મોટાભાગના લોકો 40 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરના ભાગોમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. પરંતુ આજના યુવાનો પહેલા કરતા આળસુ લાગે છે. લોકો આઉટડોર ગેમ્સ રમતા ન હોવાથી તેમના પગનો ઉપયોગ થતો નથી.
મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર પર ગેમ રમવાના કારણે યુવાનોનું જીવન એક રીતે બેઠાડુ બની ગયું છે. આ કારણોસર, પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો બાળપણમાં શરૂ થાય છે. ઘણીવાર પૌષ્ટિક આહારના અભાવે પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે પગની ઘૂંટીના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે લોકોએ તેમના આહારમાં શું ખાવું જોઈએ.
પગ શા માટે દુખે છે?
જો તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમ અથવા પ્રોટીનની ઉણપ છે, તો તમને ઘૂંટણના દુખાવાની શક્યતા વધારે છે. ક્યારેક પીડાને કારણે સોજો પણ આવી શકે છે. તો તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો શોધીએ.
1) નટ્સ-
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર અખરોટ ખાવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. અખરોટ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને ઘૂંટણનો દુખાવો અટકે છે.
2) લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી-
કોબી અને બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં બળતરા પેદા કરતા એન્ઝાઇમ્સ ઓછા થાય છે. રોજિંદા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે.
3) દૂધ-
દૂધ અને તેના તમામ ઉત્પાદનો વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે. જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. દૂધમાં વધુ પડતી ચરબી ન હોવી જોઈએ. વધુ પડતી ચરબીથી શરીરનું વજન પણ વધી શકે છે.
4) ફળ-
કેટલાક ફળો ઘૂંટણના દુખાવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે. આ ફળોમાં નારંગી, સ્ટ્રોબેરી અને ચેરીનો સમાવેશ થાય છે. આ ફળોમાં વિટામિન સી અને લાઇકોપીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે બળતરા ઘટાડે છે.
5) આદુ અને હળદર-
આદુ અને હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. આ જ કારણ છે કે સદીઓથી આ મસાલાનો ઉપયોગ ઔષધીય રીતે કરવામાં આવે છે. જો તમને ઘૂંટણનો દુખાવો હોય તો તમારા આહારમાં આ 2 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આદુ અને હળદરનો ઉકાળો પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
સ્ત્રોત