સ્વાસ્થ્ય કાળજી વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન અનુસાર, ફર્સ્ટ-ડિગ્રી કોન્ગ્યુનિટી એટલે કે જો કોઈ વ્યક્તિના પિતા કે ભાઈને 55 વર્ષની ઉંમર પહેલા હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય, તો આવી વ્યક્તિને ભવિષ્યમાં હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ વધારે છે. સેકન્ડ ફર્સ્ટ ડિગ્રી વુમન એટલે કે માતા કે બહેન જેમને 65 વર્ષની ઉંમર પહેલા હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય, ભવિષ્યમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. જો માતા-પિતામાંથી કોઈને 55 વર્ષની ઉંમર પહેલા હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તો તેમના બાળકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. આવી વ્યક્તિના બાળકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ સામાન્ય વ્યક્તિની સરખામણીમાં 50 ટકા વધી જાય છે.
કૌટુંબિક રોગ પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ છે
જો કોઈ પરિવારમાં કાર્ડિયોમાયોપેથી નામનો રોગ હોય તો તેમના હૃદયની રચના અલગ હોય છે. અને આ હૃદયમાં લોહીના પમ્પિંગને અસર કરે છે. આ સ્થિતિમાં, હૃદયની ધમનીઓમાં સમસ્યા છે. આ સ્થિતિમાં શરીર પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી અને સારવારની જરૂર પડે છે. જ્યારે, જો કોઈને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (CAD) હોય તો તે આનુવંશિક રોગ છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ બનાવે છે. જે હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેને ફેમિલી હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા (FH) કહેવાય છે. આ પ્રકારની આનુવંશિક સ્થિતિને સારવારની જરૂર છે. તે બધી બાબત છે. હાર્ટ એટેકનું જોખમ રહેલું છે. ચાલો આ પરિસ્થિતિથી બચવાની રીત સમજીએ.
કૌટુંબિક રેકોર્ડ તપાસો
જો તમારા માતા-પિતા કે ભાઈ-બહેનમાંથી કોઈને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખો. નિયમિત રૂટિન ચેકઅપ કરાવો. ખાવા-પીવા પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી પહેલા સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઓછું કરો. બેકરી ઉત્પાદનો ટાળો. લીલા શાકભાજી અને ફળો અને માછલી ખાઓ.
ધુમ્રપાન નિષેધ
ધૂમ્રપાન એ હૃદય રોગનો દુશ્મન છે. તેથી જો પારિવારિક પૃષ્ઠભૂમિમાં હાર્ટ એટેક આવે તો તરત જ ધૂમ્રપાન બંધ કરી દેવું જોઈએ.
નિયમિત કસરત
ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત કરો એટલે કે ચાલવું, દોડવું અને સાયકલ ચલાવવી. કસરત દ્વારા વજન નિયંત્રિત થાય છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રિત કરો
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે.