હેલ્થ કેરઃ અધૂરી ઊંઘ એ ખરાબ આદત છે. જો તમે પણ આના શિકાર છો તો જલદી આ આદત છોડી દો. કારણ કે ઓછી ઉંઘ લેવાથી તમે તમારા કામના કલાકો કે મનોરંજનના કલાકો વધારતા નથી, બલ્કે તમે તમારું જીવન ટૂંકાવી રહ્યા છો અને તમારા શરીરને રોગી બનાવી રહ્યા છો. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મન પર પણ અસર થાય છે. આનાથી મેમરી લોસની સમસ્યા પણ થાય છે અને એનર્જી લેવલ પણ ડાઉન (લો એનર્જી લેવલ) રહે છે. અહીં જાણો ઊંઘની કમી શરીર પર કેવી અસર કરે છે.
ઓછી ઊંઘ નુકશાન
ઓછી ઊંઘ લેવી અથવા ન લેવાનો અર્થ એ છે કે તમે દિવસમાં 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ રહ્યા છો. આમ કરવાથી તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે નબળા પડી જાઓ છો.
સ્નાયુઓમાં તણાવ અને દુખાવોઃ ઊંઘની ઉણપને કારણે શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર સ્નાયુઓ અને કોષોનું સમારકામ કરે છે. જ્યારે આ સમારકામ પૂર્ણ થતું નથી, ત્યારે શરીર ભીડ અને તાણ અનુભવે છે. તેનાથી તણાવ અને દર્દની સમસ્યા દૂર થાય છે.
માન્યતા: શરીરની જરૂરિયાત મુજબની ઊંઘ ન મળવાને કારણે હંમેશા ગભરાટ રહે છે. કોઈપણ કાર્ય કરતી વખતે નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી આવે છે અને સામાન્ય રીતે ખોટું મૂલ્યાંકન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
ચીડિયાપણું: માનસિક અને શારીરિક થાક ડિપ્રેશનમાં વધારો કરે છે અને તે દરમિયાન કામનું દબાણ, ચિંતાથી ચીડિયાપણું વધે છે. આનાથી ઘણો ગુસ્સો આવે છે અને કામકાજના સંબંધો બગડવાનો પણ ભય રહે છે.
સ્થૂળતા: તમે માનશો નહીં પરંતુ ઊંઘ ન આવવાથી કે ઊંઘ ન આવવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે. કારણ કે ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં સોજા આવવાની સમસ્યા વધી જાય છે અને શરીર પર ચરબી લટકી જાય છે. તેનાથી શરીરમાં ભારેપણું પણ વધે છે.