હેલ્થ ટીપ્સ: આજકાલ લોકો મોડી રાત્રે ઊંઘે છે અને સવારે મોડે સુધી જાગતા રહેવાનો ટ્રેન્ડ છે. જેના કારણે લોકો સવારના સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં નથી આવી શકતા, જેના કારણે વિટામિન ડીની ઉણપની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાં અને સાંધાઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સ્નાયુઓની નબળાઈ પણ થઈ શકે છે.
સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે અને સવારે સૂર્યમાં થોડો સમય વિતાવવાથી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મળે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો કામની ધમાલને કારણે સવારે તડકામાં બેસી શકતા નથી. આ અહેવાલમાં આપણે જાણીશું કે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવાના કુદરતી ઉપાયો શું છે.
લગભગ 70 ટકા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. નિષ્ણાતોના મતે, ભારતમાં ઘણા લોકો વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. એક સર્વે મુજબ વિટામિન ડીની ઉણપ 70 ટકા પુરુષો અને 75 ટકા મહિલાઓમાં જોવા મળે છે. જો કે તેના માટે પૈસા ખર્ચવા પડતા નથી, પરંતુ સૂર્યમાં થોડો સમય વિતાવવાથી પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
સમયના અભાવે વિટામિન ડીની ઉણપ – મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાંથી જ વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. આ પછી જો તમે તડકામાં બેસી જશો તો તમને કાળાશ સિવાય બીજું કંઈ નહીં મળે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે આ માન્યતા ખોટી છે. તડકામાં બેસીને ગમે ત્યારે વિટામિન ડી મેળવી શકાય છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે સૂર્ય તરફ તમારી પીઠ સાથે બેસો.
વિટામિન ડી શરીરમાં હાજર છે- નિષ્ણાતોના મતે માનવ શરીરમાં વિટામિન ડી હાજર હોય છે. સૂર્યપ્રકાશ તે છે જે તેને સક્રિય કરે છે, અને તે કોઈ વાંધો નથી કે સૂર્યપ્રકાશ સવારનો હોય કે બપોરનો. કોઈપણ સમયે સૂર્યપ્રકાશમાં અડધો કલાકનો સંપર્ક તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાડકા અને સાંધાને મજબૂત બનાવવું- હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે સ્નાયુઓની નબળાઈમાં પણ રાહત આપે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમને શોષવા માટે પણ વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે.