સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરમાં ઝિંકનું પૂરતું પ્રમાણ હોવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઝિંક શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ઉપયોગી છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આજે અમે તમને એ વિશે માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ કે શરીરમાં ઝિંકની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને કઈ-કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તેના ઘણા લક્ષણો છે. ઝિંકની ઉણપથી વજન ઘટે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થવા ઉપરાંત વાળ અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. તેની સાથે જ શરીરમાં નબળાઈ આવવા લાગે છે. આ કારણોસર, વ્યક્તિએ તેના આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમાં ઝિંક ભરપૂર હોય.
શરીરમાં ઝિંકની ઉણપને પૂરી કરવા માટે વ્યક્તિએ પાલક, મશરૂમ, ઈંડા અને દહીં જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.