જે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે, તેમના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે અને પછી હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. લાલ રક્તકણો પણ ઘટવા લાગે છે, આવા લોકોએ આ હેલ્ધી ટેવ અપનાવવી જોઈએ.
જે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે, તેમના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે અને પછી હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. લાલ રક્તકણો પણ ઘટવા લાગે છે, આવા લોકોએ આ હેલ્ધી ટેવ અપનાવવી જોઈએ.
આમળા હિમોગ્લોબીનની માત્રામાં પણ વધારો કરે છે, તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ લોહીને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, તમે તમારા આહારમાં આમળાને પણ સામેલ કરી શકો છો.
લોખંડના વાસણોમાં ખોરાક રાંધો, જેના કારણે ખોરાકમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જાય છે, તે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે, આ રીતે પકવવામાં આવેલ ખોરાક એનિમિયા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી ભોજન ન કરો તો લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો. લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો આયર્નનું સંશ્લેષણ ઘટાડે છે.આયર્નની ઉણપ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
અખરોટમાં હિમોગ્લોબિન પણ વધે છે, તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, કેલ્શિયમ મેગ્નેશિયમ ફાઇબર અને બી વિટામિન્સ હોય છે, જે બધા રક્ત કોશિકાઓમાં વધારો કરે છે.
પાલક આયર્નના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે, શરીરમાં લાલ રક્તકણોની સંખ્યા વધારવા માટે તમે દરરોજ પાલકનું સેવન પણ કરી શકો છો.તમે ઇચ્છો તો પાલકનો રસ પણ પી શકો છો.
ઘણીવાર લોકો કબજિયાતની ફરિયાદને કારણે પેટ સાફ કરવા માટે દવાઓ અને પાઉડરનો સહારો લે છે, પેટ સાફ કરવાની દવાઓનો ગેરલાભ એ છે કે તેનાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ થાય છે, આ દવાઓ બેક્ટેરિયાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે જે આપણા માટે સારું નથી. આંતરડા.
ટામેટાં ખાવાથી પણ શરીરમાં લોહીની ઉણપ સરળતાથી પૂરી થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને કોપર જેવા પોષક તત્વો હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે.