આરોગ્ય ટિપ્સ: કીવી એક એવું ફળ છે જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે. કીવીમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળ તમને શારીરિક અને માનસિક લાભ આપે છે. આવો આજે અમે તમને કીવીના કેટલાક એવા ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ જેના વિશે તમે કદાચ આજ સુધી જાણતા ન હોવ. આ ફાયદાઓ જાણીને તમે પણ ચોક્કસપણે તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરશો.
કિવીના સ્વાસ્થ્ય લાભો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર
કિવી વિટામિન સીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. મજબૂત સિસ્ટમ શરીરને ચેપ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. તેમજ શરદી અને ઉધરસ જેવા રોગો વારંવાર થતા નથી.
પાચન સુધારે છે
કીવીમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી મળ પસાર કરવામાં સરળતા રહે છે કારણ કે તે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. કીવીમાં એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે
હૃદય માટે સારું
કીવી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કીવીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
કીવીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન ત્વચાના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે અને ત્વચા પરની કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ ઘટાડે છે. કીવીમાં વિટામિન ઇ હોય છે જે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને કુદરતી ચમક ઉમેરે છે.
આંખ રક્ષણ
કીવીમાં વિટામિન એ અને લ્યુટીન હોય છે જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કીવીનું સેવન કરવાથી મોતિયા અને આંખ સંબંધિત અન્ય બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. કીવીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
ઊંઘ સુધારે છે
ટીવીમાં સેરોટોનિન હોય છે. જે ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે.