અતિશય આહાર: અતિશય આહાર એ આપણા બધા માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જલદી કોઈનું મનપસંદ ખોરાક તેમની સામે આવે છે, તેને રોકવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે જાણવું જરૂરી છે. અતિશય ખાવું એટલે કે જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવું એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી વજન તો વધે જ છે સાથે સાથે બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. અતિશય ખાવું એટલે જરૂર કરતાં વધુ ખાવાની આદત, એવા કેટલાક સંકેતો છે જે દર્શાવે છે કે આપણે વધારે ખાઈ રહ્યા છીએ કે નહીં.
ખાધા પછી થાક લાગે છે
જ્યારે આપણે વધુ ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીર પર વધારાની પાચન શક્તિનો બોજ પડે છે. પેટમાં ખોરાક પચાવવા માટે શરીરને વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. તેનાથી શરીર પર દબાણ આવે છે જેના કારણે આપણે થાક અનુભવવા લાગે છે. ખાધા પછી થાક લાગવો એ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો આવું સતત થતું રહે તો તમારે સમયાંતરે તમારી ખાવાની આદતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
પાચન સમસ્યાઓ
વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં ખોરાકનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જેને પચાવવા માટે પાચનતંત્રને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેના કારણે પેટ ભારે લાગે છે અને પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. વધુ પડતું ખાવાથી ગેસ, એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાત જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓ થાય છે. ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી અને પાચનતંત્ર પર દબાણ વધે છે.
ભોજન વચ્ચે ગરમી અનુભવવી
ભોજન વચ્ચે અચાનક ગરમ કે ગરમ લાગવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે અતિશય આહારની નિશાની છે. જ્યારે આપણે વધુ ખાઈએ છીએ ત્યારે શરીરને પચવા માટે વધુ શક્તિની જરૂર પડે છે. આ વધારાની ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા શરીરમાં થોડી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે.
અતિશય આહારને કારણે થતી સમસ્યાઓ
હૃદયરોગ – વધુ ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જેનાથી હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે.
ડાયાબિટીસ – ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ- વધુ પડતું ખાવાથી પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે એસિડિટી, ગેસ, કબજિયાત જેવી પાચનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
સ્નાયુમાં દુખાવો – શરીર પર વધુ પડતા ભારને કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
થાક – પાચન તંત્ર પર વધારાના દબાણને કારણે વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે.