આરોગ્ય ટિપ્સ: રોજ નારિયેળ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં પણ કેલરી ઓછી હોય છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરની અનેક બીમારીઓ અને સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. પરંતુ જો તમે આ નારિયેળ પાણીમાં કેટલીક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીશો તો તે વધુ ફાયદાકારક બને છે. જો તમે નારિયેળ પાણીમાં તકમરિયા એટલે કે ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરીને પીશો તો શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે.
નારિયેળ પાણીમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે. આને પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે અને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. ચિયાના બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે. તકમરીયાને સાદા પાણીમાં પીવાને બદલે જો તમે તેને નારિયેળના પાણીમાં નાખીને પીતા રહો તો તે વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે ડાયાબિટીસ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં પણ મદદ કરે છે.
નારિયેળ પાણી સાથે ચિયાના બીજ પીવાના ફાયદા
– જો તમે નારિયેળના પાણીમાં તકમરિયા પલાળીને પીશો તો તે પાચન તંત્ર સંબંધિત સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકોને વારંવાર એસિડિટી, અપચો કે ગેસની સમસ્યા રહેતી હોય, તેઓએ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે નારિયેળ પાણીમાં ટકમરિયા મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ.
-નારિયેળ પાણી અને ટેકમરિયાને એકસાથે લેવાથી ઝડપથી વજન ઓછું થાય છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-નારિયેળ પાણીમાં પલાળેલી તકમરિયાનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
– શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો ચિયાના બીજને નારિયેળ પાણીમાં પલાળીને પીવું જોઈએ. તે શરીરને જરૂરી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ પ્રદાન કરે છે અને પાણીની ઉણપને પણ દૂર કરે છે.
કેવી રીતે સેવન કરવું?
આ બધા ફાયદા મેળવવા માટે અડધો કપ સાદા પાણીમાં એક ચમચી ટાકમેરિયા પલાળી દો. 20 મિનિટ પછી, જ્યારે તે ફૂલી જાય, ત્યારે એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી લો અને તેમાં પલાળેલા ચિયા બીજ ઉમેરો. હવે આ મિશ્રણને સવારે ખાલી પેટ પીવાનું શરૂ કરો. થોડા જ દિવસોમાં તમને તમારા શરીરમાં ઉપરોક્ત ફાયદાઓ દેખાવા લાગશે.