જેમ જેમ શિયાળાની ઋતુ શરૂ થાય છે, તે તેની સાથે ઘણા પડકારો લાવે છે, ખાસ કરીને એવા વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ શરદી, ઉધરસ, સાંધાનો દુખાવો અને યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે. યુરિક એસિડનું ઊંચું સ્તર સાંધાના દુખાવા જેવા લક્ષણોમાં દેખાઈ શકે છે, આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવા વિશે જણાવીશું, ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
ફ્લેક્સ બીજ સમાવે છે:
શણના બીજ, જે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને ગરમ કરવાના ગુણો ધરાવે છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ ફેટી એસિડની હાજરીને કારણે યુરિક એસિડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરમાંથી સંચિત યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અપનાવો:
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, જે શિયાળાની ઋતુમાં મુખ્ય હોય છે, તે અનેકગણો લાભ આપે છે. યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે ઓછી પ્યુરિન સામગ્રી ધરાવતી પાલક ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. વધુમાં, તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખીને એનિમિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ કરો:
શિયાળાની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી જરૂરી બની જાય છે. કીવી, લીંબુ, જામફળ, નારંગી, ટામેટા અને આમળા જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક યુરિક એસિડને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.
ગ્રીન ટી પીવો:
કેટેચીન્સથી ભરપૂર ગ્રીન ટી યુરિક એસિડના ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલા ઉત્સેચકોને નિયંત્રિત કરે છે. ગ્રીન ટીનું સેવન યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરો:
વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર અખરોટમાં શિયાળાની ઋતુ માટે યોગ્ય વોર્મિંગ પ્રોપર્ટીઝ હોય છે. તેઓ યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સંધિવાના દર્દીઓને ફાયદો કરે છે અને શરીરમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડે છે.